懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的成長環(huán)境，孕媽媽們一定要保證充足的睡眠時(shí)間。俗語說：“睡覺的孩子容易長大”。這句話也是可以用在胎兒身上的。在媽媽腹中的胎兒也是會睡覺的哦，如果媽媽的睡眠質(zhì)量高，寶寶的睡眠也會好。那么下面一起看看準(zhǔn)媽媽的睡眠需要注意哪些地方吧。

    1.孕后需更多睡眠時(shí)間
   懷孕以后，準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每天晚上最少8~9個(gè)小時(shí)，每日午間最好保證1～2小時(shí)的孕婦睡眠時(shí)間，但時(shí)間不宜過長。
 
   另外，準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)該多于平時(shí)，如平常習(xí)慣睡8小時(shí)，妊娠期應(yīng)睡到9小時(shí)左右為好。而且這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。即便在春、秋、冬季，也要在午飯后的半個(gè)小時(shí)以后，躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺。睡午覺的原因主要是放松準(zhǔn)媽媽的神經(jīng)，消除疲勞，恢復(fù)活力。
 
   午睡時(shí)間的長短因人而異，因時(shí)而異，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，或者再長一點(diǎn)，前提是以休息好為主。平常感覺到勞累時(shí)，也可以躺下稍作休息。午睡時(shí)，脫下鞋子把雙腳架在一個(gè)坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。在感到消化不良或血液循環(huán)不好時(shí)，可任意地選擇睡姿，不必害怕壓壞或影響胎兒。