妊娠期會(huì)讓女性倍感壓力。我們都知道壓力對(duì)身體不好，當(dāng)然，對(duì)嬰兒也不好。然而壓力并非說沒有就沒有，并得有人自由控制，那么，作為一位準(zhǔn)媽咪，我們究竟該如何去做才能幫助自己減壓呢?

　　當(dāng)你證實(shí)自己確實(shí)懷孕了，你一定會(huì)驚喜不已!度過了短暫的興奮期后，各種壓力也會(huì)從不同的方向朝你走來，既有心理方面的壓力，也有身體方面的壓力，如何從壓力的包圍中突圍呢?

　　專家指出：孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。因此，懷孕了，你要學(xué)會(huì)緩解壓力，實(shí)際上緩解壓力，并沒有你想像得那么難，下面是一些關(guān)于如何控制壓力的建議：

　　1、好好照顧自己。定期飲食，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

　　2、不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動(dòng)蕩時(shí)期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。

　　避免對(duì)壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

　　3、安排自己的日程。許多女性很難拒絕所有人的請(qǐng)求�，F(xiàn)在是應(yīng)該自私的時(shí)候。安排自己的日程，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。