孕婦夏天睡覺要注意什么

　　孕婦夏天要有不少特別注意的懷孕期間健康知識，夏天孕婦的體力消耗較大，很容易感到疲勞;孕婦夏天睡覺要注意什么是孕期姐妹最近的熱門話題，那么孕婦夏季睡覺要注意什么，孕婦睡覺是仰臥好還是側(cè)臥好呢,今天就這個話題整理了本文告訴你孕婦睡覺怎么姿勢好。

　　孕婦夏天睡覺要注意什么睡前要注意什么洗個熱水澡或者泡泡腳臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35～38度為宜�？墒辜∪夥潘桑瑢Υ蠖鄶�(shù)孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時間為20分鐘左右。上床前喝一杯熱牛奶將對睡眠大有好處。勤換內(nèi)衣，以保持身體清爽。內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，衣服要肥大，不貼身。同時要注意選用手感舒服的床單和睡衣。保持臥室通風，開空調(diào)時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。

　　睡覺什么姿勢比較好懷孕之后因為體態(tài)的變化，怎么樣的睡姿既能睡的更舒服又能保證胎兒的安全呢?一般說來，按下列方法可能較好些：

　　懷孕初期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。

　　到了懷孕中期以后，你的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，還容易出現(xiàn)頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現(xiàn)，所以采取側(cè)臥的姿勢較好些，而且盡量取左側(cè)臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。

　　在孕晚期的時候，一些孕婦因肚子突在前面，可有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。

　　當白天活動較多，下肢感到疲勞時，或妊娠晚期有腿或腳浮腫時，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞、有助于下肢水腫消退，又可以對盡快入睡有幫助。

　　另外睡覺姿勢不要一成不變，可以向兩側(cè)睡臥，但應注意在入睡前及夜間醒來后再次入睡時，最好是朝向與胎背相反的方向側(cè)臥，以提高自然分娩率，降低難產(chǎn)率。

　　孕婦睡覺常見問題孕婦睡覺能開空調(diào)嗎可以開空調(diào)，但不要將室溫調(diào)得過低，26度為最佳溫度，如室內(nèi)外溫差太大，易患感冒;另外盡量不要一直開，可開幾個小時，通風一會兒，或者下半夜不不熱的話就不開空調(diào)。另外要在室內(nèi)放置一盆清水。

　　保持臥室的濕度，避免空氣過于干燥。孕婦睡覺能吹風扇嗎孕婦可以吹電風扇，但要要注意適時、適度，風速適當。在大汗淋漓時不宜馬上吹電風扇，因此時全身毛孔開放，風邪易乘虛而入致傷風感冒，同時，可使體內(nèi)水分大量散發(fā)，易致孕婦虛脫。孕婦也應避免長時間吹電風扇，久吹不停，會有頭暈頭痛、疲憊乏力、食欲下降等不適反應。不要直接對著電風扇吹，尤其是面部，應選擇微風擋徐徐地吹。居室溫度最好保持在25~30℃。濕度宜保持在50%左右。室內(nèi)空氣干燥時，勤灑凈水，或放置一盆清水。孕婦睡不著怎么辦睡不著這個問題涉及到睡前的活動和睡覺時的各種環(huán)境因素，不能安然入睡，這時你一定不能因此而焦慮不安，那只會使癥狀加重。更不能在沒有醫(yī)生指導的情況下自行服用任何安眠藥物。實在睡不著可以起床看看書或者聽聽音樂，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，這也只會更難入睡，可以做做深呼吸，試著平靜自己。