3 用足夠多的枕墊來保證睡眠的舒適。譬如，用一個(gè)枕墊撐住準(zhǔn)媽媽腰部，保證腹部的舒服；另一個(gè)放在兩腿間，支撐臀部。

　　4 午餐后準(zhǔn)媽媽盡量少吃含有咖啡因的食物和飲料。

　　5 把臥室布置得舒適，保持睡前心情的愉悅，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　6 有少數(shù)準(zhǔn)媽媽會在懷孕期間會感到腿疼，這種癥狀在準(zhǔn)媽媽懷孕20周后變得愈加明顯，在這種情況之下，準(zhǔn)媽媽們可以通過不斷活動(dòng)腿部來緩解這種癥狀。

　　注意事項(xiàng)

　　1 睡前兩小時(shí)盡量不要進(jìn)食液體食物。

　　2 睡眠過程中感覺腹部疼痛 并感覺下體有液體流出，應(yīng)馬上就醫(yī)。

　　3 患有呼吸暫停綜合征的準(zhǔn)媽媽最好及時(shí)就醫(yī)。