新的一年，希望寶媽們都能如愿以償?shù)膽焉弦粋�健康寶寶，讓這份備孕攻略給你們帶來新年“攻略”吧！

　　01

　　好孕一：生活預備備

　　想要新年好孕，身體和生活首先就需要準備好：

　　不熬夜、戒煙酒、堅持運動，健康生活

　　備孕期間，夫妻雙方的生活習慣都要做出改變，不熬夜、戒煙戒酒、堅持運動，健康生活是必須。

　　因為經(jīng)常熬夜會影響男性的精子質(zhì)量，也會對女性的排卵造成影響。戒煙戒酒在備孕階段就要開始，因為煙酒同樣會對精子和卵子造成不好的影響，懷孕后更是能傷害寶寶的健康。

　　同時備孕期間堅持運動、增強體質(zhì)、讓生活變得更健康，是好孕的前提哦~

　　謹慎用藥、注意弓形蟲

　　備孕期用藥也要謹慎，就醫(yī)開藥時要告知醫(yī)生處在備孕期這個特殊階段，醫(yī)生會根據(jù)情況調(diào)整用藥。如果家里有寵物，備孕媽媽和寵物都要進行一個弓形蟲檢測，因為弓形蟲是可能導致流產(chǎn)的重要因素。

　　02

　　好孕二：健康預備備

　　生活習慣調(diào)整好了，身體健康也要跟上，沒有一個好身體，怎么迎來好孕？

　　一個孕前檢查，可以幫助備孕夫妻檢查自身身體狀況，檢查是否有遺傳疾病，如發(fā)現(xiàn)身體異常，可及時進行治療，規(guī)避潛在問題導致先天缺陷兒的出生，是優(yōu)生優(yōu)育的必要前提。

　　婚前檢查≠孕前檢查

　　婚前檢查，是對自己和伴侶負責，檢查是否有影響彼此健康的疾病。

　　孕前檢查不同于常規(guī)健康體檢，主要是針對優(yōu)生優(yōu)育、生殖和遺傳因素所做的檢查，孕前檢查需要夫妻雙方共同參與，這是給孩子一生健康的基本保證。

　　03

　　好孕三：營養(yǎng)預備備

　　想要好孕，營養(yǎng)要跟上：

　　保證營養(yǎng)均衡

　　備孕的夫妻均衡飲食很重要，日常生活中要多吃含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛肉，還新鮮的蔬果如菠菜、蘋果等。

　　補充葉酸

　　補充葉酸是備孕的標配，備孕期間和懷孕的前三個月，補充葉酸可以有效地預防寶寶神經(jīng)管缺陷、流產(chǎn)等問題的出現(xiàn)，以及預防寶媽因葉酸缺乏出現(xiàn)的貧血。

　　04

　　好孕四：心理預備備

　　好心情調(diào)節(jié)好“孕”氣：

　　調(diào)節(jié)好心態(tài)、放松心情、迎接新生命到來

　　備孕受很多因素的影響，壓力過大、精神緊張等都可能會影響受孕，所以寶媽們備孕時，最好不要被焦慮等情緒影響，盡量調(diào)節(jié)好心態(tài)，放松心情。

　　不要焦慮，焦慮狀態(tài)下備孕更不利于懷孕

　　很多備孕的夫妻容易緊張，特別是備孕幾個月還沒成功的時候，更是倍感壓力，而備孕媽媽又容易敏感，愛胡思亂想，懷疑自己的身體有什么問題。這樣壓力過大反而會導致內(nèi)分泌紊亂，更不利于好孕。

　　懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。如果在各方面準備都很充分的情況下，3—6個月還未見受孕，那么就需要到醫(yī)院進行檢查，查找不孕的原因。