10種最好的食物

　　1.牛油果

　　醫(yī)生極力推薦牛油果作為嬰幼兒添加的輔食，這種黃油形狀的水果里面有豐富的不飽和脂肪酸，為寶寶大腦發(fā)育提供最好的原料，而且這些脂肪成分和比例竟然非常類似于母乳。

　　2.香蕉

　　隨處可見的，便宜又好吃的水果，富含維生素B6、鈣、鉀、鐵，被人們稱作“使人快樂的水果”，而且香蕉軟爛，非常適合做寶寶的輔食。不過要切記，香蕉寒涼，不能多吃，也不適合拉肚子的時候吃。

　　3.藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中的花青素，也就是使藍(lán)莓呈現(xiàn)藍(lán)色的物質(zhì)，屬于非常健康的類黃酮色素，對寶寶的眼睛、大腦發(fā)育等都有幫助作用。巧手的媽媽可以用藍(lán)莓做果醬，配上酸奶，比單獨(dú)的藍(lán)莓要好吃很多。

　　4.西蘭花

　　因?yàn)槲魈m花含有一點(diǎn)點(diǎn)硫化物會導(dǎo)致其口感、味道奇特，但是它還富含葉酸、鈣等多種營養(yǎng)元素，如果把西蘭花蒸熟了切成豆子大小冷卻后再給寶寶吃，可能口感、味道更好一點(diǎn)。

　　5.小扁豆

　　小扁豆比大扁豆更適合寶寶食用，因?yàn)樗�更易打成糊糊狀，而且蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)元素一樣都不比大扁豆少。

　　6.肉類

　　肉類是寶寶補(bǔ)充鐵元素的重要來源，瘦肉中含有大量的鐵元素，并且比鐵元素強(qiáng)化的米糊種類更豐富，味道也更容易接受，而且其中不僅含有豐富的鐵元素，鋅元素含量也及其豐富，因此在給寶寶添加輔食后就可以漸漸接觸肉類。

　　7.西梅

　　不少寶寶在添加固態(tài)輔食之后會出現(xiàn)便秘的狀況，此時如果吃點(diǎn)西梅，你會發(fā)現(xiàn)寶寶的便秘竟然緩解了。西梅酸酸甜甜，富含膳食纖維，做成泥與其他食物混合食用，味道特別棒。專家還建議如果寶寶便秘比較嚴(yán)重，可以考慮在奶中添加一些西梅汁來緩解。

　　8.紅薯

　　紅薯屬于粗糧里面味道好，營養(yǎng)價(jià)值高，又便宜的食物，富含維生素、鈣、鐵、銅，膳食纖維等，而且還能夠促進(jìn)腸道蠕動，緩解寶寶便秘。

　　9.南瓜

　　南瓜也是不少寶媽做輔食時的首選，南瓜泥味道甜美，富含對眼睛有幫助的胡蘿卜素，而且維生素A和C的含量也很豐富。

　　10.酸奶

　　不僅有含量較多的鈣元素，而且酸奶比純奶更加好消化，對于寶寶的胃腸道也有好處，但是一定要記得給寶寶食用無糖酸奶，市面上有些酸奶實(shí)在是甜得發(fā)齁。

　　5種最壞的食物

　　嬰幼兒需要豐富的營養(yǎng)元素，但是卻不需要太多的熱量，因此，食物的多樣性和營養(yǎng)的豐富性更加重要，但是多糖、多鹽、多熱量的食物就成為了寶寶的垃圾食品。如果寶寶吃了太多的垃圾食品，就會阻礙他攝入健康食物，結(jié)果影響生長和發(fā)育。

　　1.果汁

　　果汁，似乎沒有什么問題啊，多有營養(yǎng)��？果汁為什么不能喝呢？其實(shí)果汁并不是特別適合寶寶食用，榨汁的過程破壞了水果本身特有的大量膳食纖維，反而變成了糖水一樣的，喝果汁不如吃水果營養(yǎng)更全面，而且果汁會加快食物通過消化道，嚴(yán)重影響了其他食物的消化和吸收。

　　自己家鮮榨的果汁即便再純，維生素C也會在制作的過程中破壞掉，并且總是給寶寶喝果汁，對于他的咀嚼功能得不到任何的鍛煉，不如讓寶寶自己啃一口水果來的更有意義。所以選擇果汁時要有節(jié)制，千萬不要覺得果汁的營養(yǎng)價(jià)值和水果沒有任何差別。

　　2.碳酸飲料

　　讓寶寶遠(yuǎn)離碳酸飲料，一方面是保護(hù)寶寶的牙齒，另一方面是避免寶寶依賴這種有甜味、帶氣體又好喝的飲料，從而再也不愛喝水。而且碳酸飲料的糖分過高，使得寶寶熱量攝入超標(biāo)，影響其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　3.薯?xiàng)l

　　漢堡、薯?xiàng)l這種洋快餐進(jìn)入國內(nèi)市場以來就備受兒童喜愛，因?yàn)樗�的�?dú)特味道讓人非常喜愛，但是這類型快餐只有過高的脂肪、鹽分、糖，卻沒有其他豐富的營養(yǎng)成分，這非常不利于需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的兒童生長和發(fā)育。除此之外，讓孩子遠(yuǎn)離這些食物是為了讓他們養(yǎng)成一個健康的飲食習(xí)慣。

　　4.深加工食品

　　加工的程序越多，添加的物質(zhì)就越多，營養(yǎng)價(jià)值往往就越低。市面上的零食實(shí)在是多種多樣，大部分味道鮮美的都是多種原料進(jìn)行深加工后制成的，但是他們都沒有太多的營養(yǎng)價(jià)值，反而是高糖、高鹽、高脂肪，吃了有百害而無一利。

　　5.果凍

　　果凍一方面沒有營養(yǎng)價(jià)值，里面主要成分就是明膠和一點(diǎn)點(diǎn)水果罐頭，剩下的都是食品添加劑，增加果凍的色澤和口感。另一方面，果凍容易嗆到寶寶喉嚨，很容易發(fā)生窒息的危險(xiǎn)，果凍上面明確寫3歲以下的兒童不建議食用。

　　除了上述5種食物，還有一些食物并不適合2歲以內(nèi)的寶寶，他們的咀嚼和吞咽功能不完善，很容易嗆到或者卡到喉嚨，所以遇到下面的食物時一定要注意：

　　? 個頭小的水果：葡萄、櫻桃、龍眼，最好把籽去掉；

　　? 堅(jiān)果：杏仁、瓜子等，嚼不爛很容易卡��；