睡眠的質量好壞與我們每個人的健康都有著密切的聯(lián)系，而對于成長中的寶寶們來說會顯得更為重要，當你家的寶寶總是出現(xiàn)睡不好的時候，希望大家能夠警惕下文中提及的5個主要因素。

　　孩子睡眠不好怎么辦?

　　1、在睡覺之前看電視會做惡夢，不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松，達到孩子輕松入睡的習慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。

　　2、小孩子在三歲以前最好都要午睡。出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達到16~18小時。一個月到半歲的嬰兒每日睡眠需達到14~16小時。半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達到13~15小時。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以后，就不用再有長時間的午睡，只需要在午后打個小盹即可。

　　3、對于學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。

　　4、保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規(guī)律。在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲，但是其他時間應該盡量保持一致。

　　5、孩子在上小學前的就寢時間應該定在19：30-20：30之間。堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質量非常有幫助。

　　6、房間要可以控制光線，適當?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服�？汕�萬不要讓他的床上到處都是玩具。

　　7、在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放松。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。

　　8、要確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。但要保證睡前不會太興奮。

　　9、當孩子上床后還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學會說“不”，或者忽略他的請求。

　　10、培養(yǎng)寶寶獨睡，給孩子單獨小床和被子，減少對父母的依賴感。

　　11、睡前要讓寶寶吃飽，避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。

　　孩子為什么會睡眠不好?

　　1、環(huán)境的原因

　　包括睡眠的地方太吵雜、太悶熱，或衣服包被過多或過少。衣服包被過多是最常見的，尤其是剛出生頭幾個月，因為大人們總認為小寶寶容易著涼，所以穿的多又包的很緊，其實“嬰仔屁股三把火”，他們的新陳代謝率較大人高，怕熱，所以衣服包被過多造成寶寶躁熱，反而睡不好。解決的方式很簡單，原則上“在室內”寶寶需要的衣服件數(shù)跟大人一樣，睡覺時再蓋上毯子或薄被即可。

　　2、肚子不舒服

　　任何年紀的寶寶都有可能因為肚子脹氣、積便，或單純的嬰兒腹絞痛而睡不好，處理的方式不外乎以薄荷油幫寶寶按摩肚子，或用肛溫計以量肛溫的方式刺激肛門排便，若是上述的方式無法解決寶寶的哭鬧或睡不安穩(wěn)，就要帶給小兒科醫(yī)師做診察來查明原因。

　　3、受到了驚嚇

　　也就是當寶寶情緒或心理上遭受較大的波動或傷害時，自然夜里會睡不安穩(wěn)。因為白天太興奮造成的話，通常頂多影響一兩天的夜眠。但若是遭到驚嚇、虐待則可能影響深遠，虐待除了對身體、心理的傷害還包括刻意忽視，寶寶心理無法獲得充分的安全感，這些就可能造成長期的夜里睡不好，而且還會合并很多其他情緒失調的表現(xiàn)。

　　4、寶寶吃不夠

　　這也是出生頭幾個月常見的原因，你會看到寶寶翻來覆去又一直出現(xiàn)吸吮的動作，有時候它只是需要吸吮，有時候它是真的餓了想再多吃一點。喂配方奶的寶寶，父母親可以拿奶嘴來試探他是需要吸吮還是要牛奶，需要喝奶的寶寶就會把你塞給他的奶嘴吐出。

　　5、寶寶被感染

　　常見的感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎、細支氣管炎、肺炎、腸胃炎，少見的如腦膜炎、敗血癥，都有可能造成寶寶睡不安穩(wěn)。一部分的感染會合并發(fā)燒，且各個感染癥常會有本身特殊的表現(xiàn)，所以當合并睡不安穩(wěn)時，常常父母也已經(jīng)尋求醫(yī)師的協(xié)助，雖然各個感染癥造成睡不好的原因不盡相同。如上呼吸道感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎，多是因為鼻塞睡不好。下呼吸道感梁包括肺炎、細支氣管炎，多是因嚴重的咳嗽或呼吸喘而睡不好。腸胃炎是因為腹絞痛或反覆嘔吐或腹瀉而睡不好，腦膜炎、敗血癥等嚴重感染，就是會活力不好又睡不好，這些都需要小兒科醫(yī)師的對癥治療，以及一定的病程進展，才會逐漸解除寶寶睡不好的情況，需要爸爸媽媽相當?shù)膼坌摹⒛托募绑w力來面對。