上周劉老師給我留了一個(gè)作業(yè)，題目就是:兒童秋冬季的保健，這個(gè)題其實(shí)很大，想想要從秋季開始。孩子們經(jīng)歷了從穿單衣到穿秋衣，從穿一件到穿兩件三件，或者更多的衣服�，F(xiàn)在立冬了，孩子們感冒的，流鼻涕的，咳嗽的都來了，家長(zhǎng)著急，爺爺奶奶姥姥姥爺們更是急，恨不得把病能轉(zhuǎn)移到自己身上不讓孩子們受這些罪。

　　但是家長(zhǎng)們想過這個(gè)原因嗎？為什么我們的孩子這么容易生病呢？

　　原因有五個(gè)方面：

　　第一方面：從生理學(xué)上講，我們的肺臟是個(gè)驕臟，從呼吸到每一口的空氣都是要通過鼻腔、氣管、支氣管到肺，肺是通過肺泡來過濾這些東西，現(xiàn)在我們每家都有汽車，有的甚至兩輛三輛，汽車的尾氣是排放到空氣當(dāng)中，最危害孩子們的是當(dāng)中的鉛。鉛在體內(nèi)不容易排掉，堆積在體內(nèi)孩子就生病。大家想一想，我們帶孩子出去玩，一般都將孩子放在小推車?yán)�，孩子離地的高度也正是鉛濃度含量最高的范圍。（離地50~80cm）第二方面：孩子的呼吸系統(tǒng)也很脆弱，免疫系統(tǒng)沒有發(fā)育完全，需要長(zhǎng)輩們的關(guān)注，怎么關(guān)注呢？

　�、俳ㄗh大家從夏天開始給孩子用冷水洗臉，孩子們都喜歡玩水，教他用冷水敷臉，慢慢適應(yīng)冷空氣的刺激。

　�、诮趟�每天洗完臉后用小手按壓手穴。迎香穴（在鼻子兩側(cè)）第三方面：適時(shí)地增減衣服。

　　第四方面：帶孩子到外面去，最好去公園。負(fù)氧氣離子含量最高是早上9點(diǎn)-10點(diǎn)，接受紫外線（只要不是刮4、5級(jí)大風(fēng)）提高免疫力。

　　第五方面：咱們都是親爺爺奶奶，恐怕孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，使勁讓孩子吃，吃多了停滯肯定病。古人云：孩子要七分飽和寒。專家提倡：孩子應(yīng)該比成人少穿一件為適。

　　下面講講孩子的營(yíng)養(yǎng)方面：

　　嬰幼兒時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子的身體發(fā)育是十分重要的，包括以下七個(gè)方面：

　　1.熱量：孩子的新陳代謝旺盛，基礎(chǔ)代謝的速度十分的快。

　　2.蛋白質(zhì)：用于提供孩子建造新組織與組織量的需求，蛋白質(zhì)有植物蛋白和動(dòng)物蛋白。牛奶是蛋白中最優(yōu)質(zhì)的蛋白，還有魚、瘦肉；植物蛋白有大豆、豆腐和豆?jié){。

　　3.碳水化合物：在嬰兒時(shí)期由乳糖提供，兒童時(shí)期由米油鹽等來提供。碳水化合物在體內(nèi)的供應(yīng)比為30%-60%，但這個(gè)時(shí)期不能讓孩子攝入過多，因?yàn)楹⒆酉�化系統(tǒng)不很完善碳水化合物在腸內(nèi)容易發(fā)酵，從而刺激腸蠕動(dòng)，引起腹瀉。

　　4.脂肪：是提供熱量及必須的脂肪酸，這里指的脂肪酸是不飽和脂肪酸。有人可能說我們家孩子特愛吃肥肉，請(qǐng)您注意啦，肥肉也就是能凝固的油，都是飽和脂肪酸。不要從兒童時(shí)期就給孩子埋下高脂血癥的病根。反式脂肪：大人都要控制更何況孩子。

　　5.維生素：B族是指B1 B2 B6 B12等等，但是VC和VD是奶中不能補(bǔ)充的，需要從飲食中獲取，VC多的獼猴桃、西紅柿、大棗、蘋果等，VD有液體的，但吃進(jìn)體內(nèi)不能完全吸收，要通過紫外線的照射在體內(nèi)轉(zhuǎn)化才能吸收利用（對(duì)鈣的）6.礦物質(zhì)：包括鈣、鐵、鋅、碘。如果孩子什么都吃，不挑食，家長(zhǎng)注意飲食的調(diào)配，基本上沒有太大問題，但是我著重要說一下鈣的方面，這個(gè)方面也是每個(gè)家長(zhǎng)都對(duì)孩子十分關(guān)注。各種鈣甚至哪個(gè)貴就給孩子買哪個(gè)，甚至花更多的錢買國(guó)外的產(chǎn)品。

　　我給大家推薦幾種補(bǔ)鈣最好的食品---奶酪：

　　它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大家知道是怎么制成的嗎？用濃縮牛奶的發(fā)酵提煉而成，提供鈣為100克中3.6克，熱量為346千卡/100克。大家知道牛奶是補(bǔ)鈣的最佳食品，因?yàn)樗�所含的鈣人體非常容易吸收，奶味又濃郁又奶香十足，孩子們很愛吃。但食物都是兩面性的，它缺點(diǎn)的一面：是所含脂肪為飽和脂肪酸，所以孩子不能多吃。優(yōu)點(diǎn)：能增加體抗病能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力，并能保護(hù)眼睛健康，還能維持人體腸造內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡。

　　7.水：是維持生命的源泉，每個(gè)人都不可或缺的。水，有人說我家的孩子就是不愛喝水，其實(shí)愛與不愛都與家長(zhǎng)密不可分。建議大家給孩子白開水喝，我保證從營(yíng)養(yǎng)學(xué)和生理學(xué)上講白水是最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，也是必需的�，F(xiàn)在是市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)，商家為了利益生產(chǎn)各種各樣的飲料，尤其是兒童的。為了孩子的健康最好遠(yuǎn)離這些飲品，但是含有有益生菌和雙歧桿菌等還是可以的，可能有人問什么牌子的，記住一定是需要冷藏的才具備活性菌。

　　以下還有些家長(zhǎng)提出孩子便秘怎么辦？

　　其實(shí)兒童便秘和大人不一樣，大人有各樣原因的便秘，有氣虛、血虛、腸燥、陰虛等等，不在這做解釋。

　　兒童便秘基本上是食滯內(nèi)熱（從中醫(yī)）或停食著涼，導(dǎo)致感冒發(fā)燒等。

　　原因大家都知道是吃多了，或是沒消化停住了，造成內(nèi)熱了，怎么辦？

　　給大家出個(gè)小方子，一些孩子不太吃東西了，大便干燥了，自己判斷是停食了。到散店里買10克炒山楂，10克炒麥芽，10克炒神曲，這是一天的量。共買了3天的回來給孩子煮水喝，別等孩子燒了再管。當(dāng)然我主張能不吃藥就不吃藥，但這幾種都是藥食同源的，沒有問題。

　　還有平時(shí)養(yǎng)成健康的生活方式1.多吃蔬菜水果，尤其纖維豐富的蔬菜。

　　2.多喝白開水，讓他養(yǎng)成習(xí)慣，家長(zhǎng)在旁邊多提醒幾次。