在孩子成長的過程中，身高是我們最擔心的問題之一。身高會影響大學個別專業(yè)的錄取、會影響找工作、找對象。

　　甚至會影響孩子對自己的自信心，不管是男孩兒還是女孩兒，有個高挑的身高都是很好的加分項哦！

　　雖然說孩子在骨骼線沒有完全閉合前，身高都是在生長的。但是我們要知道，對孩子來說身高的增長是有“猛漲期”的。

　　這是孩子長高的重要時刻，在孩子的猛漲期我們能提前知曉做好對策，也能助力孩子長的更高哦！

　　當孩子身體出現(xiàn)這3個信號的時候，就說明到了身高猛漲期，家長們千萬不要錯過哦!

　　1、飯量突然變大

　　孩子長高的信號之一就是孩子的飯量突然開始猛增，胃口也變得特別好，經常剛吃飽沒一會兒就又餓了。

　　2、生長痛

　　一些 3~12 歲孩子的腿部經常會疼痛不適，尤其是到了晚上，孩子簡直難以忍受！疼痛的部位主要在大腿股三角和小腿增高的部位。

　　疼痛表現(xiàn)為肌肉的酸痛，也會有刺痛。并且疼痛周圍沒有出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，這樣的疼痛就被稱為生長痛。

　　這是由于骨骼發(fā)育過快，肌肉與肌腱的生長跟不上節(jié)奏所導致的，是孩子要長高的信號之一。

　　3、腳長的快

　　有沒有突然發(fā)現(xiàn)孩子的腳丫長的特別快，剛買的鞋子一個季節(jié)還沒過完就有點穿不下了，經常需要更換鞋子。這也是孩子開始長高的信號哦！孩子一般都是先長腳，再長個子的。

　　怎么才能長得更高？

　　當我們發(fā)現(xiàn)孩子長高信號的時候一定要注意啦！想要孩子長的更高，在出現(xiàn)這些信號的時候我們還要抓住機會，做好相應的對策，讓孩子多長 10cm 不是夢哦~

　　1、營養(yǎng)均衡

　　想要孩子長高高，我們首先要保證營養(yǎng)的均衡，在主食方面一定要做到粗細搭配。

　　此外還需要充足的蔬菜跟水果等，需要保障每天蛋白質、鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入。

　　同時要避免各種不健康的零食，過多零食會導致肥胖，影響寶寶長個兒。

　　可以多給孩子添加一些富含蛋白質和鈣的食物，比如雞蛋、牛奶，還應該補充一些富含維生素 C 的水果蔬菜。

　　補充維生素 C 利于膠原蛋白的合成，提升肌肉的韌性，從而減輕生長痛帶來的痛苦。

　　2、合理睡眠

　　據(jù)相關研究數(shù)據(jù)顯示，在晚上 21:00-凌晨 01:00，早晨 05:00-07:00，人體內生長激素分泌會達到最高峰，并且生長激素只在深度睡眠中才會大量分泌。

　　如果在這些時間段孩子還沒入睡，或者沒有進入深度睡眠的階段，長期下來會嚴重影響孩子的身高哦。

　　所以，一定不要讓孩子和我們大人一樣養(yǎng)成“晚上睡不著，早上起不來”的習慣。

　　最好讓孩子在晚上 9 點前就入睡哦，科學睡眠是助力長高的神器。

　　3、合理運動

　　對于孩子來說，進行體育鍛煉時新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，可以促進身體的發(fā)育。

　　身體就會長得更高一些，增高得更快一些。有研究證明，經常運動的孩子身高要比其他孩子高出 2-3cm。

　　而且愛運動的孩子體態(tài)、站姿也比不愛運動的孩子更挺拔，這樣也是起到視覺增高效果的。

　　我們可以根據(jù)孩子的年齡選擇不同強度的運動，為孩子的身高助力，做到以上 3 點，可以幫助孩子更好的長個兒～