吃蘋果會——

　　·會更聰明。蘋果內(nèi)富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進(jìn)生長發(fā)育的重要元素，尤其是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強(qiáng)記憶力，提高腦力。

　　·補(bǔ)血。準(zhǔn)媽媽和小寶寶容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，而鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收。因此，多吃含有豐富維生素C的蘋果，可以促進(jìn)多鐵食品發(fā)揮補(bǔ)血作用。

　　·更漂亮。蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。蘋果中還含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素和鐵質(zhì)，常常吃蘋果可營養(yǎng)皮膚，并可遏止黃褐斑的生成。蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。

　　·精神飽滿。當(dāng)覺得疲勞的時候食用蘋果，蘋果酸可中和因疲勞而產(chǎn)生的鹼。

　　·健齒。蘋果里的鞣酸能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。

　　·和解腸毒。蘋果汁能調(diào)節(jié)因非正常性原因所提高的腸的運(yùn)動，加強(qiáng)腸功能;蘋果所含的PECTINE有很高的解毒作用。

　　·保護(hù)心臟。蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。

　　·降低血壓。這是因?yàn)樘O果含有豐富的鉀鹽，吃了可以將人體血液中的鈉鹽置換出來并排出體外，從而降低血壓。

　　·改善胃�。悍�用蘋果汁，少酸的胃病患者可增加胃液的分泌，助消化。

　　預(yù)防癌：大量的維生素C對預(yù)防癌癥有效，維生素C能抑制發(fā)癌物質(zhì)的生成。

　　小竅門：蘋果皮萃取物中的一些有效成分能成功抑制自由基的過氧化作用，蘋果中的果膠大部分都在蘋果皮里。所以，如果能夠確保蘋果的新鮮與無污染，建議吃蘋果時不削皮。

　　◆六個蘋果方案

　　1、酸奶蘋果伴

　　將酸奶倒入小碗中，然后把1/4個蘋果切成丁，拌入酸奶內(nèi)。這就是香滑爽口的的酸奶蘋果丁啦!怎么樣，超級容易吧?

　　媽媽還可以同時拌入草莓、葡萄干等水果或干果。酸奶也可以用優(yōu)酪乳替代。