柚子柚子味道酸甜，略帶苦味，含有豐富的維生素C及大量其他營(yíng)養(yǎng)成分。其中一種天然果膠，能降低血液中的膽固醇，還有增強(qiáng)體質(zhì)的功效，能使身體更容易吸收鈣、鐵，有預(yù)防貧血的功效。柚子適合兒童食用，每次食用量約1大瓣(50克)即可。

　　提醒：太苦的柚子不宜吃。

　　香蕉香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有豐富的磷、蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A、維生素C，含纖維素也多，有降血壓、保護(hù)血管的作用，還有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用，建議每天給孩子吃1—2根。如果香蕉因碰撞、擠壓、受凍而發(fā)黑，最好丟棄。

　　提醒：當(dāng)兒童患有消化不良及腹瀉時(shí)應(yīng)少吃。

　　葡萄葡萄含糖量高，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素，具有快速緩解低血糖、阻止血栓形成、抗衰老、幫助消化等功效。葡萄干含糖、鐵較多，更適合兒童食用。

　　提醒：葡萄每天吃100克左右為好。

　　大棗大棗含有豐富的維生素C、鈣和鐵，能提高人體免疫力，對(duì)防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用。生吃時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，建議每天吃5顆棗即可。

　　提醒：吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮，過(guò)多食用大棗會(huì)引起胃酸過(guò)多和腹脹。

　　西瓜西瓜可清熱解毒，除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，但西瓜性寒涼，過(guò)多食用會(huì)減弱正常的胃蠕動(dòng)，而且會(huì)使大量水分進(jìn)入胃中沖淡胃液，使胃腸道抵抗力下降，影響胃功能，消化不良者應(yīng)少吃或不吃。

　　提醒：西瓜是夏令水果，立秋之后體弱者不宜食用。