降低鈣質(zhì)吸收之因

　　在了解增加鈣質(zhì)吸收的原因后，爸媽也要知道降低鈣質(zhì)的吸收原因有哪些？

　　1、當(dāng)活性維生素D不足時(shí)，會(huì)抑制鈣的吸收。

　　2、食物中若有草酸，則會(huì)和鈣在消化道中，形成不溶性的草酸鈣，因而降低吸收，例如：菠菜中的鈣，只有5%會(huì)被吸收；制造巧克力的成分──可可，雖含有高量草酸，但爸媽不必?fù)?dān)心喝巧克力奶時(shí)，會(huì)導(dǎo)致鈣的攝取量不足，因?yàn)槟讨械牟菟岷�量，并不足以大到�?huì)影響鈣的吸收。 
 
　　3、食物中的植酸會(huì)降低鈣的吸收，因?yàn)橹菜嶂饕�存在于全谷類，它可以和鈣形成不溶性且無(wú)法被腸道吸收的植酸鈣。

　　4、茶葉和咖啡中的單寧酸，會(huì)讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時(shí)間，最好是選在兩餐當(dāng)中。

　　讓寶寶成為有“骨”氣的帥哥美女

　　當(dāng)你完全了解鈣質(zhì)的重要及食物的來(lái)源會(huì)影響吸收的因素后，爸媽可在飲食中，每天幫寶寶找到高鈣食物，讓寶寶從小即做好保存骨本的動(dòng)作，長(zhǎng)大后，才能成為一個(gè)有“骨”氣的帥高美女哦！

　　喝足鈣質(zhì)小秘訣

　　1、鼓勵(lì)孩子多喝含鈣質(zhì) 的飲料(如：鮮奶、酸奶、添加鈣的飲料)。因?yàn)轱嬃鲜菍殞毥邮芏茸罡叩母哜}食品。

　　2、平常煮湯時(shí)，媽媽可多選一些大骨頭來(lái)熬湯，再加幾滴醋，更可增進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

　　3、黑芝麻是便宜又好吃的植物性鈣質(zhì)來(lái)源，爸媽應(yīng)讓孩子常吃黑芝麻制品，如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等食品。

　　4、由于豆干類制品的制作過(guò)程中會(huì)添加石膏，這也是鈣的最佳來(lái)源，爸媽可選擇豆干來(lái)當(dāng)孩子的小零嘴，在補(bǔ)充鈣的同時(shí)，也可補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　5、選擇蔬菜時(shí)，每天應(yīng)至少挑選1-2種含鈣量高的蔬菜，而煮菜的湯汁也很重要，千萬(wàn)不要倒掉，最好能讓孩子連湯汁一起喝完。

　　6、如果孩子喜歡吃肉松類的食物時(shí)，可多選擇含鈣較多的魚(yú)松來(lái)代替肉松。