不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完寶寶后新媽媽身體都十分虛弱，需要休養(yǎng)一段時(shí)間來(lái)恢復(fù)身體功能，也就是我們常說(shuō)的“坐月子”。醫(yī)學(xué)上把這段“身體恢復(fù)的時(shí)期”就稱(chēng)為“產(chǎn)褥期”，是42天。因此也有些地方坐月子是42天，當(dāng)然也有些地方坐月子時(shí)間更長(zhǎng)，最長(zhǎng)的聽(tīng)過(guò)100天的月子。

　　古話說(shuō)“月子虧了一生病”，也就是說(shuō)如果產(chǎn)后新媽媽沒(méi)坐好月子，就會(huì)影響身體恢復(fù)留下月子病，甚至影響一生健康，那不管是30天還是42天月子，新媽媽把握好這段“黃金時(shí)期”，好好調(diào)養(yǎng)身體、避免留下“月子病”就很重要了。

　　關(guān)于月子期間的護(hù)理和注意，總結(jié)了下面四大方面10小條，一起來(lái)看看你有沒(méi)有都做到。

　　第一方面、沒(méi)保護(hù)好關(guān)節(jié)

　　第1條：手腕關(guān)節(jié)

　　產(chǎn)后媽媽身體很虛弱，尤其順產(chǎn)的媽媽?zhuān)�由于生孩子時(shí)太過(guò)用力，在寶寶出生后的一段時(shí)間，胳膊和腿都是腫的，而且麻麻的、有酸困的感覺(jué)。

　　那如果在月子期間，經(jīng)常抱起寶寶哄、抱寶寶喂奶的話，不少媽媽就會(huì)感覺(jué)“手腕酸困的厲害”，就像上班人的“鼠標(biāo)手”一樣。其實(shí)，這是 腱鞘炎，因?yàn)榻?jīng)常抱娃、過(guò)度用力造成的。

　　建議：

　�、� 避免經(jīng)常抱寶寶。

　　可以躺著給寶寶喂奶，“半躺式哺乳姿勢(shì)”就是不錯(cuò)的喂奶方法，剖腹產(chǎn)的媽媽也適用。

　�、� 避免讓手腕受涼。

　　除了避免經(jīng)常過(guò)度用力外，還要避免受涼，受涼會(huì)加重手腕不適，因此可以穿長(zhǎng)袖上衣。

　�、� 戴個(gè)護(hù)腕或綁個(gè)娃的口水巾。

　　我兒子出生時(shí)快八斤了，比較重，所以前幾個(gè)月，我不僅手腕酸困，整個(gè)胳膊也經(jīng)常是酸困的，本來(lái)就有鼠標(biāo)手，那幾個(gè)月很遭罪，我經(jīng)常把寶寶的口水巾（比較輕薄也�。┱鄢砷L(zhǎng)條狀，綁在手腕上，避免受涼，會(huì)感覺(jué)好些，當(dāng)然也可以直接戴個(gè)護(hù)腕，應(yīng)該也有效果。

　　第2條：頸椎、腰椎

　　月子里，不僅手腕關(guān)節(jié)脆弱，由于生娃時(shí)過(guò)度用力，關(guān)節(jié)都受到影響，產(chǎn)后都需要好好養(yǎng)護(hù)一段時(shí)間，頸椎和腰椎也是如此。

　　不少新媽媽在月子里，由于經(jīng)常低頭給娃喂奶、穿衣服、換尿布、逗娃玩，抱娃坐的久一點(diǎn)，或是下地彎腰干活兒等，所以就會(huì)出現(xiàn)頸椎疼、腰椎疼。

　　建議：

　　① 避免低頭、彎腰的動(dòng)作過(guò)久。

　　照顧寶寶的時(shí)候，不要一個(gè)動(dòng)作時(shí)間過(guò)久，如果可以，除了喂奶，其他照顧娃的工作盡量讓家人幫忙完成。

　�、� 不要過(guò)早下地干活。

　　一個(gè)同事生娃后是婆婆照顧月子，婆婆年齡大了，生完沒(méi)幾天她就開(kāi)始下地熬湯做飯了，結(jié)果沒(méi)不到20天的時(shí)候就腰疼的厲害，這點(diǎn)也一定要注意。

　�、� 避免受涼。

　　前面也說(shuō)了，生娃后關(guān)節(jié)比較脆弱，骨縫打開(kāi)更容易著風(fēng)受涼，所以要做好防護(hù)，上衣不要太短，盡量不裸露脖子和腰部，喂奶的時(shí)候可以穿哺乳衣，這樣就可以避免直接撩起衣服露出腰部受涼而導(dǎo)致腰疼。

　　第3條：膝關(guān)節(jié)、腳踝

　　身上的大關(guān)節(jié)部位也就那幾個(gè)，除了前面說(shuō)的幾個(gè)，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié) 也是需要在月子期間做好防護(hù)的，不然也容易因?yàn)槭軟�，留下膝關(guān)節(jié)疼，腳踝關(guān)節(jié)不適、腳后跟酸困的毛病。

　　建議：

　　① 月子期間要穿長(zhǎng)褲。

　　即使是夏天也最好穿長(zhǎng)褲，避免膝關(guān)節(jié)受涼，導(dǎo)致以后經(jīng)常關(guān)節(jié)疼。

　　② 月子期間要穿襪子。

　　而且最好是寬松的穿棉長(zhǎng)襪，不僅穿著舒服，也可以保護(hù)好腳踝關(guān)節(jié)免受著涼。

　　③ 準(zhǔn)備一雙舒適合腳帶后跟的月子鞋。

　　如果月子期間經(jīng)常下地走動(dòng)，就最好準(zhǔn)備一雙帶后跟的鞋，避免從腳部受涼。

　　第二方面、注意個(gè)人衛(wèi)生

　　第4條：刷牙、洗頭、洗澡

　　很多傳統(tǒng)月子的說(shuō)法里，在月子期間是不能洗頭洗澡的，在過(guò)去生活條件不好，所以會(huì)有這樣的說(shuō)法。但現(xiàn)在生活條件好了，而且產(chǎn)后新媽媽的身體素質(zhì)也偏高，所以是不用擔(dān)心受涼、暈倒這些情況的。

　　反而月子期間不注意個(gè)人衛(wèi)生會(huì)影響健康，比如月子期間不刷牙，就可能導(dǎo)致口腔炎癥；不洗頭洗澡不僅自己不舒服，也容易滋生細(xì)菌導(dǎo)致生病。

　　建議：

　�、� 每天至少刷牙一次。

　　月子期間每天不止吃三頓飯，而且產(chǎn)后媽媽一般吃的也比較多，就比平時(shí)更容易滋生口腔細(xì)菌，因而要每天刷牙，至少刷一次，不過(guò)建議新媽媽用軟毛牙刷和溫水刷牙。

　�、� 科學(xué)洗頭洗澡。

　　產(chǎn)后新媽媽可以根根身體、傷口的恢復(fù)情況，選擇洗頭和洗澡的時(shí)間，一般在產(chǎn)后一周傷口愈合了可以洗頭洗澡，只是注意室溫、水溫要調(diào)節(jié)好，洗干凈后趕緊擦干或吹干頭發(fā)；洗澡時(shí)選擇淋浴，避免坐浴，也要避免洗時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而暈倒。

　　第5條：私處衛(wèi)生

　　月子期間，新媽媽的私處衛(wèi)生也需要特別注意，尤其是順產(chǎn)的新媽媽?zhuān)�分娩時(shí)可能會(huì)有側(cè)切或撕裂，若是一直捂著或不注意私處的衛(wèi)生，就可能造成傷口的感染，可能導(dǎo)致婦科炎癥，影響產(chǎn)后身體恢復(fù)等。

　　建議：

　　① 惡露沒(méi)干凈前，勤換衛(wèi)生巾。