不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完寶寶后新媽媽身體都十分虛弱，需要休養(yǎng)一段時間來恢復身體功能，也就是我們常說的“坐月子”。醫(yī)學上把這段“身體恢復的時期”就稱為“產(chǎn)褥期”，是42天。因此也有些地方坐月子是42天，當然也有些地方坐月子時間更長，最長的聽過100天的月子。

　　古話說“月子虧了一生病”，也就是說如果產(chǎn)后新媽媽沒坐好月子，就會影響身體恢復留下月子病，甚至影響一生健康，那不管是30天還是42天月子，新媽媽把握好這段“黃金時期”，好好調(diào)養(yǎng)身體、避免留下“月子病”就很重要了。

　　關于月子期間的護理和注意，總結了下面四大方面10小條，一起來看看你有沒有都做到。

　　第一方面、沒保護好關節(jié)

　　第1條：手腕關節(jié)

　　產(chǎn)后媽媽身體很虛弱，尤其順產(chǎn)的媽媽，由于生孩子時太過用力，在寶寶出生后的一段時間，胳膊和腿都是腫的，而且麻麻的、有酸困的感覺。

　　那如果在月子期間，經(jīng)常抱起寶寶哄、抱寶寶喂奶的話，不少媽媽就會感覺“手腕酸困的厲害”，就像上班人的“鼠標手”一樣。其實，這是 腱鞘炎，因為經(jīng)常抱娃、過度用力造成的。

　　建議：

　�、� 避免經(jīng)常抱寶寶。

　　可以躺著給寶寶喂奶，“半躺式哺乳姿勢”就是不錯的喂奶方法，剖腹產(chǎn)的媽媽也適用。

　�、� 避免讓手腕受涼。

　　除了避免經(jīng)常過度用力外，還要避免受涼，受涼會加重手腕不適，因此可以穿長袖上衣。

　�、� 戴個護腕或綁個娃的口水巾。

　　我兒子出生時快八斤了，比較重，所以前幾個月，我不僅手腕酸困，整個胳膊也經(jīng)常是酸困的，本來就有鼠標手，那幾個月很遭罪，我經(jīng)常把寶寶的口水巾（比較輕薄也�。┱鄢砷L條狀，綁在手腕上，避免受涼，會感覺好些，當然也可以直接戴個護腕，應該也有效果。

　　第2條：頸椎、腰椎

　　月子里，不僅手腕關節(jié)脆弱，由于生娃時過度用力，關節(jié)都受到影響，產(chǎn)后都需要好好養(yǎng)護一段時間，頸椎和腰椎也是如此。

　　不少新媽媽在月子里，由于經(jīng)常低頭給娃喂奶、穿衣服、換尿布、逗娃玩，抱娃坐的久一點，或是下地彎腰干活兒等，所以就會出現(xiàn)頸椎疼、腰椎疼。

　　建議：

　　① 避免低頭、彎腰的動作過久。

　　照顧寶寶的時候，不要一個動作時間過久，如果可以，除了喂奶，其他照顧娃的工作盡量讓家人幫忙完成。

　　② 不要過早下地干活。

　　一個同事生娃后是婆婆照顧月子，婆婆年齡大了，生完沒幾天她就開始下地熬湯做飯了，結果沒不到20天的時候就腰疼的厲害，這點也一定要注意。

　�、� 避免受涼。

　　前面也說了，生娃后關節(jié)比較脆弱，骨縫打開更容易著風受涼，所以要做好防護，上衣不要太短，盡量不裸露脖子和腰部，喂奶的時候可以穿哺乳衣，這樣就可以避免直接撩起衣服露出腰部受涼而導致腰疼。

　　第3條：膝關節(jié)、腳踝

　　身上的大關節(jié)部位也就那幾個，除了前面說的幾個，膝關節(jié)和踝關節(jié) 也是需要在月子期間做好防護的，不然也容易因為受涼，留下膝關節(jié)疼，腳踝關節(jié)不適、腳后跟酸困的毛病。

　　建議：

　　① 月子期間要穿長褲。

　　即使是夏天也最好穿長褲，避免膝關節(jié)受涼，導致以后經(jīng)常關節(jié)疼。

　　② 月子期間要穿襪子。

　　而且最好是寬松的穿棉長襪，不僅穿著舒服，也可以保護好腳踝關節(jié)免受著涼。

　�、� 準備一雙舒適合腳帶后跟的月子鞋。

　　如果月子期間經(jīng)常下地走動，就最好準備一雙帶后跟的鞋，避免從腳部受涼。

　　第二方面、注意個人衛(wèi)生

　　第4條：刷牙、洗頭、洗澡

　　很多傳統(tǒng)月子的說法里，在月子期間是不能洗頭洗澡的，在過去生活條件不好，所以會有這樣的說法。但現(xiàn)在生活條件好了，而且產(chǎn)后新媽媽的身體素質(zhì)也偏高，所以是不用擔心受涼、暈倒這些情況的。

　　反而月子期間不注意個人衛(wèi)生會影響健康，比如月子期間不刷牙，就可能導致口腔炎癥；不洗頭洗澡不僅自己不舒服，也容易滋生細菌導致生病。

　　建議：

　　① 每天至少刷牙一次。

　　月子期間每天不止吃三頓飯，而且產(chǎn)后媽媽一般吃的也比較多，就比平時更容易滋生口腔細菌，因而要每天刷牙，至少刷一次，不過建議新媽媽用軟毛牙刷和溫水刷牙。

　�、� 科學洗頭洗澡。

　　產(chǎn)后新媽媽可以根根身體、傷口的恢復情況，選擇洗頭和洗澡的時間，一般在產(chǎn)后一周傷口愈合了可以洗頭洗澡，只是注意室溫、水溫要調(diào)節(jié)好，洗干凈后趕緊擦干或吹干頭發(fā)；洗澡時選擇淋浴，避免坐浴，也要避免洗時間過長而暈倒。

　　第5條：私處衛(wèi)生

　　月子期間，新媽媽的私處衛(wèi)生也需要特別注意，尤其是順產(chǎn)的新媽媽，分娩時可能會有側切或撕裂，若是一直捂著或不注意私處的衛(wèi)生，就可能造成傷口的感染，可能導致婦科炎癥，影響產(chǎn)后身體恢復等。

　　建議：

　�、� 惡露沒干凈前，勤換衛(wèi)生巾。