秋季坐月子指南

　　一、秋季坐月子指南之清潔篇

　　女性秋季坐月子的時候，身體會有惡露的排除，惡露的排出對于產(chǎn)婦身體健康恢復(fù)是必須的。為了能夠幫助產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，一定要了解如何進(jìn)行清潔。

　　1.自身日常清潔

　　女性秋季分娩之后，一定要做好自身的清潔。每天洗澡是必須的。女性生產(chǎn)之后，身體的代謝速率也會加快，容易流汗，此時女性們需要注意常常擦洗身上的汗液，防止長痱子，保持身體的干爽。

　　2.陰部清潔

　　女性分娩之后，要是順產(chǎn)的女性，私處位置可能會存在傷口。為了能夠讓傷口更快的愈合，產(chǎn)婦們也要注意傷口的清潔和消毒。防止病菌感染傷口。一般情況下，我們建議產(chǎn)婦們選擇溫開水清洗傷口，用柔軟的布擦干。

　　產(chǎn)婦要記得勤換衛(wèi)生墊，防止細(xì)菌的感染。在洗澡方式的選擇上，我們建議女性們選擇淋浴的方式，不要盆浴，盆浴容易引發(fā)傷口的感染。

　　二、秋季坐月子指南之休息篇

　　女性生產(chǎn)之后，一定要多加休息，休息時間一定要有所保證，否則等到老了之后，很可能出現(xiàn)骨頭酸痛的情況。女性分娩后，每天要保證一定時間量的臥床休息。不過仍舊要適時起床活動。

　　有的女性采用剖腹產(chǎn)的方式，剖腹產(chǎn)女性們剛開始可能會多臥床，不過等待狀態(tài)好些了，還是需要讓家人扶著自己，慢慢下床活動才好。休息和活動需要科學(xué)結(jié)合，適當(dāng)?shù)幕顒幽軌蚶�于身體惡露的排出，也利于健康的恢復(fù)。

　　三、秋季坐月子指南之室內(nèi)環(huán)境篇

　　女性生產(chǎn)之后，需要保證所居住環(huán)境的干凈和衛(wèi)生。對于產(chǎn)婦來說，一定要有一個舒適且安靜的休息環(huán)境，這樣才能夠防止女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況。早秋時節(jié)，有些地區(qū)已經(jīng)降溫了，白天的時候，溫度適宜，房間內(nèi)的窗戶要打開，保證空氣的流通。

　　不過到了晚上的時候，要是風(fēng)比較大，還是需要及時關(guān)閉窗戶，產(chǎn)婦們不要吹風(fēng)受涼。

　　四、秋季坐月子指南之飲食篇

　　秋季坐月子的時候，飲食的選擇要合理，產(chǎn)婦需要及時補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)食物，比如葷類食物的選擇，雞肉和魚肉就是比較適合的。另外豆制品和奶制品也很適合產(chǎn)婦食用。

　　在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時，我們也需要適量食用脂肪類食物，不過脂肪類食物的攝入要限量，防止出現(xiàn)肥胖問題。在微量元素的補(bǔ)充方面，產(chǎn)婦們可以選擇一些蔬果類食物。蔬果類食物的補(bǔ)充也能夠補(bǔ)充足夠的維生素元素。

　　五、秋季坐月子指南之產(chǎn)后檢查

　　女性秋季坐月子時，還是別忘了產(chǎn)后檢查，看看自己的身體恢復(fù)狀況，特別是子宮和生殖器官的恢復(fù)狀況，要防止炎癥的發(fā)生。

　　秋季坐月子指南的細(xì)節(jié)比較多，希望以上的簡單介紹能夠幫助產(chǎn)婦們更合理的安排坐月子事項(xiàng)，能夠讓自己更快的恢復(fù)健康。