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夏天坐月子要注意三件事 坐月子吃什么補(bǔ)品好?

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2016年07月20日 10:37:16 

  隨著現(xiàn)代生活水平的提高,女性們越來越注重自己的身體健康,特別是坐月子中的女性,一定要保證有充足的營養(yǎng)。坐月子吃什么補(bǔ)品好?這是一個很熱門的話題。對于坐月子的女性來說,飲食應(yīng)盡量雜。

夏天坐月子要注意三件事 坐月子吃什么補(bǔ)品好?

  雜才能保證有充足的營養(yǎng),吃得雜吃得全吃得科學(xué),不但能讓您有充足的營養(yǎng),還能讓您在整個月子中脫胎換骨。產(chǎn)后身體虛弱,蛋白質(zhì)是少不了的營養(yǎng)素,所以產(chǎn)婦應(yīng)多吃高蛋白、熱量高、水分多的食物。還有別忘了補(bǔ)充適當(dāng)?shù)蔫F和維生素,水果和蔬菜是不錯的選擇,也是必不可缺少的。

  坐月子多喝湯對身體好。燉湯營養(yǎng)豐富,容易消化。排骨湯、雞湯、豬蹄湯、魚湯等都是坐月子中必喝的湯,不少湯還有通乳的作用,特別適合哺乳中的女性。

  分娩讓產(chǎn)婦失去了大量的血,為了預(yù)防貧血,產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)多吃含鐵的食物,如: 紅糖、紅棗、紅小豆等紅色的食物,能有效補(bǔ)血。

  夏天坐月子的注意事項(xiàng)

  坐月子可以洗澡嗎?

  這是人們最關(guān)注的問題。我們每天都要洗澡,提倡洗淋浴,不洗盆浴,洗澡時把水溫調(diào)至40多度,洗后把頭和全身擦干,穿好衣服,再用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)把頭發(fā)吹干。每天都要刷牙,因?yàn)楫a(chǎn)后進(jìn)食較頻繁,油膩較多,不及時刷牙會把食物的殘?jiān)L期留在口腔內(nèi)發(fā)酵,造成齲齒的發(fā)生。

  可以開空調(diào)嗎?

  夏天室內(nèi)溫度一般在28度左右較合適,不能太涼,可以開空調(diào),但風(fēng)不要直吹產(chǎn)婦,開開一會,再關(guān)上。如有電風(fēng)扇最好,風(fēng)扇直吹地面,起到很好的降溫作用。每天至少開窗通風(fēng)1-2次,每次20-30分鐘,更換室內(nèi)污濁的空氣,可以使人神清氣爽。千萬不能捂,有些產(chǎn)婦夏天還穿棉毛衣褲,戴帽子,扎著袖口褲腳,蓋著棉被,這樣就會中暑死人的。

  不能貪食涼東西嗎?

  傳統(tǒng)觀念上的新媽媽飲食將涼食物和冷飲均劃入禁忌之列,其理由是新媽媽胃腸功能脆弱,進(jìn)冷食會傷脾胃,鬧肚子。其實(shí),前述飲品并非所有新媽媽均為禁忌,應(yīng)以因人而異和因時而異的原則來把握。炎熱的夏季,進(jìn)食冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜、喝加冰塊的水有利于降溫消暑,如果產(chǎn)前習(xí)慣于吃冷涼食物、喝冷飲,腸胃能夠良好適應(yīng),那坐月子時也可以適量地少食一些。但一定要注意衛(wèi)生,不要貪食過多,以免影響消化功能。對于產(chǎn)前無冷食習(xí)慣的新媽媽,或產(chǎn)前腸胃功能欠佳或有疾病發(fā)生的新媽媽,則最好完全避免冷飲。

  下面為您介紹幾個食補(bǔ)小秘訣:

  1、豬腰能補(bǔ)腎臟,還能讓子宮更快恢復(fù)。

  2、豬蹄是通乳常用的食物,豬蹄湯、燉豬蹄、悶豬蹄等味道佳,通乳效果好。

  3、芝麻含鈣高,多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

  4、花生能治療貧血癥,平時吃點(diǎn)花生對身體好。

  5、紅蘿卜含有豐富的營養(yǎng),維他命A、B、C,是產(chǎn)婦的最佳菜肴 。

  6、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及各種維他命,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效 。

  產(chǎn)婦飲食應(yīng)營養(yǎng),但并不代表應(yīng)該每天大魚大肉,這樣不但會讓身體缺乏營養(yǎng)素,還會導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘、肥胖。每種食物都有其特有的營養(yǎng)。產(chǎn)后飲食至關(guān)鍵,最好在專家的指引下飲食。

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