隨著現(xiàn)代生活水平的提高，女性們越來越注重自己的身體健康，特別是坐月子中的女性，一定要保證有充足的營養(yǎng)。坐月子吃什么補品好?這是一個很熱門的話題。對于坐月子的女性來說，飲食應盡量雜。

　　雜才能保證有充足的營養(yǎng)，吃得雜吃得全吃得科學，不但能讓您有充足的營養(yǎng)，還能讓您在整個月子中脫胎換骨。產后身體虛弱，蛋白質是少不了的營養(yǎng)素，所以產婦應多吃高蛋白、熱量高、水分多的食物。還有別忘了補充適當?shù)蔫F和維生素，水果和蔬菜是不錯的選擇，也是必不可缺少的。

　　坐月子多喝湯對身體好。燉湯營養(yǎng)豐富，容易消化。排骨湯、雞湯、豬蹄湯、魚湯等都是坐月子中必喝的湯，不少湯還有通乳的作用，特別適合哺乳中的女性。

　　分娩讓產婦失去了大量的血，為了預防貧血，產婦在坐月子期間應多吃含鐵的食物，如： 紅糖、紅棗、紅小豆等紅色的食物，能有效補血。

　　夏天坐月子的注意事項

　　坐月子可以洗澡嗎?

　　這是人們最關注的問題。我們每天都要洗澡，提倡洗淋浴，不洗盆浴，洗澡時把水溫調至40多度，洗后把頭和全身擦干，穿好衣服，再用吹風機的熱風把頭發(fā)吹干。每天都要刷牙，因為產后進食較頻繁，油膩較多，不及時刷牙會把食物的殘渣長期留在口腔內發(fā)酵，造成齲齒的發(fā)生。

　　可以開空調嗎?

　　夏天室內溫度一般在28度左右較合適，不能太涼，可以開空調，但風不要直吹產婦，開開一會，再關上。如有電風扇最好，風扇直吹地面，起到很好的降溫作用。每天至少開窗通風1-2次，每次20-30分鐘，更換室內污濁的空氣，可以使人神清氣爽。千萬不能捂，有些產婦夏天還穿棉毛衣褲，戴帽子，扎著袖口褲腳，蓋著棉被，這樣就會中暑死人的。

　　不能貪食涼東西嗎?

　　傳統(tǒng)觀念上的新媽媽飲食將涼食物和冷飲均劃入禁忌之列，其理由是新媽媽胃腸功能脆弱，進冷食會傷脾胃，鬧肚子。其實，前述飲品并非所有新媽媽均為禁忌，應以因人而異和因時而異的原則來把握。炎熱的夏季，進食冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜、喝加冰塊的水有利于降溫消暑，如果產前習慣于吃冷涼食物、喝冷飲，腸胃能夠良好適應，那坐月子時也可以適量地少食一些。但一定要注意衛(wèi)生，不要貪食過多，以免影響消化功能。對于產前無冷食習慣的新媽媽，或產前腸胃功能欠佳或有疾病發(fā)生的新媽媽，則最好完全避免冷飲。

　　下面為您介紹幾個食補小秘訣：

　　1、豬腰能補腎臟，還能讓子宮更快恢復。

　　2、豬蹄是通乳常用的食物，豬蹄湯、燉豬蹄、悶豬蹄等味道佳，通乳效果好。

　　3、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

　　4、花生能治療貧血癥，平時吃點花生對身體好。

　　5、紅蘿卜含有豐富的營養(yǎng)，維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴 。

　　6、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及各種維他命，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效 。

　　產婦飲食應營養(yǎng)，但并不代表應該每天大魚大肉，這樣不但會讓身體缺乏營養(yǎng)素，還會導致產婦便秘、肥胖。每種食物都有其特有的營養(yǎng)。產后飲食至關鍵，最好在專家的指引下飲食。