多吃營養(yǎng)食物 由于產后要分泌大量的乳汁，可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養(yǎng)的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。為了增加泌乳量，可適當多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。此外，鑒于因分娩所導致胃腸肌張力及蠕動的減弱還需要一周左右的恢復期，因此，醫(yī)師產婦建議孕婦在產后一周之內不宜進食比較油膩的雞湯、魚湯等營養(yǎng)湯汁，只有適時、適量地攝入高營養(yǎng)湯汁，才能有效地刺激泌乳。

　　產后吃流食 產后可從流食慢慢過度到正常的飲食。消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些較容易消化的食物�？梢詮闹�、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。少食多餐，切忌貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，沒有運動。因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。多喝湯類食物，利于哺乳。多喝水有立于增加乳汁的分泌。此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時，因此要多喝湯、粥等。 以天然食物為主 以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不食用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。

　　坐月子宜吃的食物 1、豬肝適合在早上、中午食用，具有補血養(yǎng)胃的效果。 2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 4、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。 5、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 6、豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。 7、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。 8、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。 9、糯米性味甘平，補中益氣，而紅?油飯是一道產婦高貴補品。 10、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。 11、海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 12、豬心有強化心臟的功能。 13、吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。