4、懶月子

　　指月子里不能下床走動(dòng)。

　　保守派的理由

　　孕媽媽從懷孕開始就消耗肝血滋養(yǎng)寶寶，再加上分娩，哺乳，熬夜，產(chǎn)后肝血不足，有待一步步調(diào)理。那么在起居上，《皇帝內(nèi)經(jīng)》云：“故人臥血?dú)w肝”。多躺多睡，利于氣血滋養(yǎng)內(nèi)臟，利于產(chǎn)后內(nèi)臟器官的恢復(fù)

　　過少運(yùn)動(dòng)、不下床的弊端

　　a.不利于惡露排出；

　　b.容易大便秘結(jié)；

　　更有報(bào)道，有產(chǎn)婦因?yàn)楫a(chǎn)后不敢走動(dòng)，發(fā)生下肢靜脈血栓；甚至危及生命。

　　我該怎么做？

　　a.從產(chǎn)后第二天左右開始，就可以在力所能及的范圍內(nèi)，沿著床邊走動(dòng)走動(dòng)；

　　b.家人如果能夠做些腿部，背部按摩，做些被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不僅利于恢復(fù)，也利于乳汁分泌；

　　專業(yè)的經(jīng)絡(luò)調(diào)理，還能預(yù)防月子病，調(diào)理產(chǎn)后癥狀。

　　5、淡月子

　　指月子里不能吃鹽。

　　保守派的理由

　　a.飲食清淡有利于脾胃和腎，對(duì)產(chǎn)后內(nèi)臟恢復(fù)有幫助；

　　b.鹽多不利于母乳，增加寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)

　　完全不吃鹽的弊端

　　太少鹽或者無鹽，會(huì)電解質(zhì)紊亂，食欲不佳，疲勞無力，反而不利于恢復(fù)。

　　我該怎么做？

　　a.少鹽。按照中國膳食指南標(biāo)準(zhǔn)，低于每天6克；

　　b.可以準(zhǔn)備些香菇，干貝等起鮮的食物，讓月子餐變得美味；

　　讓月子餐可口的另一個(gè)辦法是放一些藥食同源的藥膳，如當(dāng)歸，黃芪，枸杞（在專業(yè)人員指導(dǎo)下），進(jìn)行個(gè)性化調(diào)補(bǔ)，一舉兩得。

　　6、凈月子

　　指過分追求“干凈”，使用消毒劑，紫外線消毒燈等

　　理由

　　產(chǎn)后體虛，寶寶抵抗力弱，保持“干凈”預(yù)防媽媽寶寶感染

　　消毒劑的弊端：我們正常人體寄存著成千上百種的細(xì)菌，這些正常的菌群能夠刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗致病病菌的侵入。過度消毒會(huì)導(dǎo)致正常菌群的減少，從而導(dǎo)致：

　　a. 免疫刺激不足，反而容易生病。

　　b. 免疫失衡，出現(xiàn)免疫系統(tǒng)疾病，如糖尿病，類風(fēng)濕等；

　　c. 產(chǎn)生耐藥菌，導(dǎo)致微生態(tài)環(huán)境失調(diào)；

　　d. 人體正常菌群失調(diào)，體內(nèi)容易產(chǎn)生過敏。

　　我該怎么做？

　　a. 奶瓶可以蒸煮的方法消毒；

　　b. 避免用含消毒液的洗手液，流水沖洗即可；

　　c. 乳房普通清潔和洗澡；

　　d. 濕紙巾用不含消毒液的，或者盡量用溫水清洗寶寶的屁屁。

　　e. 家庭用不著醫(yī)院級(jí)別的紫外線消毒。

　　7、蛋月子

　　指月子里不能拼命吃蛋。

　　理由

　　中醫(yī)認(rèn)為，雞屬木，肝也屬木。產(chǎn)后肝血不足，因此雞湯雞蛋就是很好的補(bǔ)肝血的營養(yǎng)品。西醫(yī)營養(yǎng)認(rèn)為，雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，營養(yǎng)價(jià)值很高，是人類常食用的食品之一。

　　過食雞蛋的弊端

　　a. 先講一個(gè)真實(shí)的不可思議的故事：那一年我8歲，下放支援農(nóng)村醫(yī)療的父親回家告訴我們：今天一個(gè)產(chǎn)婦30天來就診，月子里每天吃100個(gè)雞蛋，現(xiàn)在雙目失明。那個(gè)物質(zhì)缺乏的年代，本來家人重視坐月子，想給產(chǎn)婦好好滋補(bǔ)，結(jié)果事與愿違；

　　b. 單一的雞蛋作為產(chǎn)后蛋白質(zhì)來源，會(huì)造成營養(yǎng)過剩，反而變成脂肪堆積和加重肝腎排毒的負(fù)擔(dān)。

　　我該怎么做？

　　每天1-2只雞蛋即可。不要煎炸。

　　8、湯月子

　　指月子里只喝湯不吃內(nèi)容物

　　理由

　　a. 有的媽媽認(rèn)為肉質(zhì)經(jīng)過燉、煮后大部分的營養(yǎng)成分都溶解在湯里了，湯的營養(yǎng)要比肉多；而且湯更容易消化和吸收；

　　b. 有的媽媽胃口不好，只想喝湯；

　　c. 有的媽媽只是因?yàn)闇�更美味�?/p>

　　只喝湯的弊端

　　動(dòng)物性食品經(jīng)過煨、燉、煮等方式，盡管肉中的一些營養(yǎng)成分如：氨基酸、肌酸、肉精、嘌呤基、鈣、維生素和無機(jī)鹽溶解在湯內(nèi)，增加了湯的鮮味，但量是微乎其微的，最多只有原來食物的10%~12%，而絕大部分的精華如：蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和無機(jī)鹽等還是滯留在肉質(zhì)內(nèi)，湯中所含的蛋白質(zhì)只是肉質(zhì)中的3%~12%；湯中的脂肪含量較肉至少37%；湯中的無機(jī)鹽只是肉質(zhì)中的25%~60%。

　　我該怎么做？

　　a. 喝湯吃肉；

　　b. 胃口不好的媽媽，及時(shí)找懂食療的專家，針對(duì)性的調(diào)理下脾胃，恢復(fù)胃口。

　　9、偏月子

　　顧此失彼的坐月子方式

　　現(xiàn)象

　　a. 每個(gè)家庭都是講究坐月子的，但是每個(gè)家庭講究的方面不同，有的重視這個(gè)，忽視那個(gè)，有的忽視來自經(jīng)驗(yàn)，有的因?yàn)榻逃�程度�?/p>

　　b.有的重視了母乳喂養(yǎng)，忽視了媽媽的健康；

　　c.有的重視月子飲食，忽視科學(xué)的起居方法，結(jié)果還是落下月子病；

　　d.有的重視母嬰的護(hù)理，忽視了月子出現(xiàn)的各種癥狀，遺留病根等等等等；

　　d.我個(gè)人第一個(gè)月子，重點(diǎn)都在痔瘡，傷口的護(hù)理已經(jīng)頻繁的乳腺炎上，忽視了身體的調(diào)理，結(jié)果落下一身病。