產(chǎn)后抑郁癥是一種常見的心理疾病，通常情況下是產(chǎn)婦過于擔(dān)心，過于緊張所致。當(dāng)產(chǎn)婦患有抑郁癥之后，不僅要自己懂得調(diào)理心情，更需要家人和關(guān)心與照顧。尤其是丈夫的理解，對(duì)于緩解產(chǎn)后抑郁有較好的效果。

　　除此之外，治療產(chǎn)后抑郁癥，專家給媽咪們提出了3個(gè)注意事項(xiàng)：

　　一.產(chǎn)后抑郁的3種建議治療方法

　　對(duì)于產(chǎn)后抑郁，目前醫(yī)學(xué)上建議采用綜合治療方法，包括：

　　1. 心理治療：適用于輕中度產(chǎn)后抑郁。心理治療可以使產(chǎn)后抑郁患者宣泄, 感到被支持、尊重、理解, 信心增強(qiáng), 加強(qiáng)自我控制及建立與他人良好交流的能力, 激發(fā)患者的內(nèi)在動(dòng)力, 去應(yīng)付自身問題。心理治療對(duì)產(chǎn)后抑郁癥顯著有效, 同時(shí)不會(huì)給母乳喂養(yǎng)的嬰兒造成危險(xiǎn)。應(yīng)被視為產(chǎn)后抑郁癥的一線治療；

　　2. 藥物治療：癥狀明顯或顯著影響日常生活的患者，需要在心理治療的基礎(chǔ)上合并抗抑郁藥物治療。應(yīng)注意的是，哺乳期使用藥物可能給嬰兒帶來不良反應(yīng)，因此必須在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用；

　　3.其他治療：已有研究表明音樂治療，光療，中醫(yī)中藥治療，芳香療法等均可起到改善焦慮和抑郁的作用。您說的戶外活動(dòng)，增加與人交往都是很重要的自我調(diào)適方法，對(duì)緩解產(chǎn)后情緒不良很有好處。

　　二、針灸治療改善睡眠可緩解抑郁

　　可以想象，一邊照顧嬰兒，一邊自己的身體還需要恢復(fù)，生活節(jié)律又突然被打亂，新媽媽的前三個(gè)月是最為辛苦的。給您的建議是，不要在孩子睡覺的時(shí)候自己還忙于操持家務(wù)，要盡可能休息、補(bǔ)覺。夜間睡眠的房間應(yīng)避免光亮，不要為了照顧孩子方便還開著燈睡覺。

　　如果確實(shí)睡眠困難的話，又擔(dān)心服藥的副作用，可以考慮針灸治療，對(duì)睡眠有較好的改善作用。如果睡眠改善了，情緒仍不能明顯改善，就去找醫(yī)生評(píng)估以決定下一步的解決方案。

　　二、海魚可抗抑郁，但更要注意營(yíng)養(yǎng)均衡

　　海魚里含有人體不能合成的omega－3脂肪酸，有研究表明這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有一定的抗抑郁作用。盡管如此，通過常吃魚來攝入的omega－3脂肪酸依然是比較微量的，能起到的抗抑郁作用也就比較微弱了。產(chǎn)后保持營(yíng)養(yǎng)均衡，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的攝入最為重要，不必為了某些目的而偏食挑食。