產(chǎn)后抑郁情況在當(dāng)前社會(huì)中頻繁出現(xiàn)，為此還需要大家多加重視才行，不然就會(huì)導(dǎo)致患病人數(shù)越來(lái)越多，給人們的健康帶來(lái)極大的傷害，如果家中有孕婦或者產(chǎn)婦的話一定要細(xì)心照料，盡量避免刺激發(fā)生，那么具體，如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢?下面就一起來(lái)了解一下吧。

　　1.產(chǎn)后飲食清淡又營(yíng)養(yǎng)

　　產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

　　2.學(xué)會(huì)尋求家人幫助

　　產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請(qǐng)他們多陪自己說(shuō)說(shuō)話，及時(shí)告訴自己一些育兒的經(jīng)驗(yàn)。

　　3.接受不完美

　　許多媽媽認(rèn)為自己一定不能做得比別的媽媽差，常常因?yàn)闆]有做好所有的事情而感到十分失望，強(qiáng)迫給自己一些不實(shí)際的期待。其實(shí)，正確的觀念應(yīng)該是成為一個(gè)快樂的媽媽，而不是一個(gè)完美的媽媽。

　　4.學(xué)會(huì)靈活

　　成為媽媽后，事情多而煩雜，很多是計(jì)劃外的情況，與其抱怨，倒不如享受這種不可預(yù)料性，享受生活的不同挑戰(zhàn)。

　　5.正確面對(duì)問題

　　如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后憂郁癥的癥狀，要科學(xué)地治療，及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗憂郁類藥物，不要輕視憂郁癥的危害性。

　　要盡量避免情緒波動(dòng)太大，家人的陪護(hù)與關(guān)愛是必不可少的，平時(shí)避免過度操勞，保持身心愉悅是很關(guān)鍵的，同時(shí)也可適當(dāng)做一些保健運(yùn)動(dòng)工作，可以幫助更好的恢復(fù)體質(zhì)。