我們?cè)诋a(chǎn)后坐月子的時(shí)候，如果吃對(duì)了能夠讓我們的身體恢復(fù)得更好。

　　生完孩子之后，我們的身體其實(shí)是非常虛弱的。

　　畢竟懷孕的時(shí)候胎兒吸收了媽媽大部分的營(yíng)養(yǎng)，而在生產(chǎn)的時(shí)候也消耗了大量的體力，流失了大量的血。

　　所以在產(chǎn)后坐月子的時(shí)候，好好地補(bǔ)一補(bǔ)才是王道，畢竟我們的身體在極度虛弱的時(shí)候，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收率也會(huì)更高。

　　我們?cè)诋a(chǎn)后坐月子的時(shí)候，如果吃對(duì)了能夠讓我們的身體恢復(fù)得更好，生一個(gè)孩子不僅不會(huì)讓我們的身體變得虛弱，反而會(huì)讓我們補(bǔ)得更好一些，更年輕。

　　有一些媽媽本來(lái)在沒生孩子之前有一些貧血，或者體質(zhì)比較虛弱，或者是脾胃虛補(bǔ)不上來(lái)，一直偏瘦的話，在坐月子如果補(bǔ)好了，沒生孩子之前的這些小毛病都能通過(guò)坐月子調(diào)好。

　　月子餐要怎么吃才更合理呢？牢記六個(gè)原則，媽媽產(chǎn)后恢復(fù)快

　　第1個(gè)原則：分段進(jìn)補(bǔ)

　　產(chǎn)后坐月子建議是42天，剖腹產(chǎn)甚至是建議56天。

　　在這將近兩個(gè)月的時(shí)間里面，每一個(gè)時(shí)間段吃的食物是有區(qū)別的。

　　比如說(shuō)產(chǎn)后第1周，媽媽的身體還是比較虛弱，而且要排惡露，所以飲食最主要的目的是排出惡露，消除水腫。

　　到產(chǎn)后的第2周需要的是清肝火增進(jìn)乳汁，產(chǎn)后的第三周第四周要補(bǔ)氣血調(diào)臟器，產(chǎn)后第五周第六周要增強(qiáng)體質(zhì)要瘦身。

　　所以不同的時(shí)期我們進(jìn)補(bǔ)的目的不一樣，所以進(jìn)補(bǔ)的東西也不一樣。

　　第2個(gè)原則：進(jìn)補(bǔ)要有秩序

　　以前老人家說(shuō)坐月子是不可以吃蔬菜，不可以吃水果，雖然我們現(xiàn)在說(shuō)這樣的吃法是不合理的，但其實(shí)以前的老人這么吃也是他們幾代人摸索下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，也是有一定的道理。

　　而我們現(xiàn)在雖然說(shuō)可以吃蔬菜水果，但是也要對(duì)秩序進(jìn)行調(diào)整，比如說(shuō)先吃一些平性溫性的肉食，再吃一些涼性的蔬菜，飯后半個(gè)小時(shí)再吃水果。

　　如果吃水果覺得肚子不舒服的話，甚至可以用熱水泡一泡或者蒸一蒸再吃，這樣不傷胃還能吸收到蔬菜水果的精華。

　　第3個(gè)原則：均衡多樣

　　我們?cè)诋a(chǎn)后坐月子身體比較虛弱，需要的營(yíng)養(yǎng)也要更加均衡一些，而不同的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)。

　　所以我們?cè)诋a(chǎn)后不要一個(gè)月都是吃雞，或者都是吃雞蛋，或者都是吃魚，各種食物混合著吃，今天吃魚，明天吃肉，后天吃海鮮，換著吃有助于食物的消化。

　　不僅要吃肉類還要吃素食。

　　第4個(gè)原則：干稀搭配

　　媽媽在坐月子期間還有一個(gè)主要的任務(wù)，那就是要給孩子喂母乳，而母乳中88%以上的都是水分，而這些水分也來(lái)源于媽媽日常的飲食。

　　我們?cè)谧�月子期間，也不能只吃一些干巴巴的飯，也要喝一些湯水，在坐月子期間既要喝湯，也要吃飯，所以要干稀搭配。

　　第5個(gè)原則：量要合適

　　如果產(chǎn)后補(bǔ)得太猛了，媽媽要不然容易上火，要不然就體重增加，不利于身體的恢復(fù)！

　　如果媽媽產(chǎn)后母乳比較充足的話，那么日常的飲食跟孕期等量就可以了，如果母乳不太充足的話那就要多吸吮，要注意休息，也可以多喝一些湯水。

　　第6個(gè)原則：要合理烹飪

　　蒸排骨和炸排骨同樣是用的排骨，但是里面的熱量就完全不一樣，而媽媽吃了之后感覺也不一樣。

　　吃炸排骨比較容易喉嚨疼，所以食物怎么烹飪直接會(huì)影響食物的口感，更會(huì)影響食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　媽媽在坐月子期間食物少用煎炸的方式，而且避免放太多的一些調(diào)料，少用一些刺激性的大料。

　　媽媽在產(chǎn)后坐月子怎么吃才能更營(yíng)養(yǎng)，要記住以上6個(gè)原則，才能吃得好產(chǎn)后恢復(fù)快。