產(chǎn)后要如何飲食？

　　清淡、開胃、補鐵補血為主。這幾天因為用力體質(zhì)是比較虛弱的胃口也比較差的，所以不要強行進(jìn)補。剛剛出生的寶寶食量不大，1-3天產(chǎn)奶的量也不多，所以這個時候不需要進(jìn)補。那第二周我們就要提升營養(yǎng)、補鐵補鈣。因為傷口基本上愈合了，所以吃多點含有鈣質(zhì)的食物是比較好的。那第三周就可以催乳了，因為一到兩周消化的系統(tǒng)就已經(jīng)恢復(fù)了，這個時候就要催乳補血并重。因為這個時候，寶寶的胃口長開了，需要的奶量也多了，這時是最好的進(jìn)補階段。第四周以后就要定時定量，形成規(guī)律和條件的反射，有助于胃腸生物鐘的形成規(guī)律的，營養(yǎng)也更好地被吸收。

　　順產(chǎn)坐月子不能吃什么？

　　沒有什么特別特殊不能吃的，但是產(chǎn)后飲食的原則是：清淡、營養(yǎng)豐富、易消化。

　　1.除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。

　　2.坐月子的飲食要依據(jù)產(chǎn)婦的身體健康狀況調(diào)整。因產(chǎn)婦在生產(chǎn)的過程當(dāng)中血液和水分流失，產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)身體比較虛弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。如各種營養(yǎng)粥，既有營養(yǎng)也好下口，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；二三天后，胃口漸增，才開始進(jìn)食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然后慢慢再增加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素和纖維，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌。

　　3.產(chǎn)后不宜大補。產(chǎn)婦剛生了寶寶后身體虛弱，還要喂孩子，這時，家人往往變著花樣地做出美味給產(chǎn)婦補養(yǎng)。但補要補得科學(xué)，否則營養(yǎng)白白流失，對產(chǎn)婦不利，對寶寶也不好。產(chǎn)后滋補品不宜過量，大補特補既浪費又有損健康。產(chǎn)后忌喝高脂肪的濃湯，因為容易影響食欲、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收而引。

　　剖腹產(chǎn)術(shù)后6小時內(nèi)禁食。剖腹手術(shù)，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進(jìn)排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等，產(chǎn)婦也要少吃，以防腹脹。同時產(chǎn)婦也要控制鹽的攝入，如咸菜、梅干等腌制類的東西少吃。當(dāng)產(chǎn)婦排氣后，適宜吃富有營養(yǎng)且易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。剖腹產(chǎn)后不久的產(chǎn)婦，應(yīng)禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術(shù)后7-10天再食用。剖腹產(chǎn)后飲食上所有食物和飲料，最好都要吃得溫?zé)�，包括水果，建議用熱開水溫一下再吃。

　　產(chǎn)后第一周，新媽飲食尤為重要，下面小編介紹幾款營養(yǎng)又美味的產(chǎn)后第一周食譜：

　　產(chǎn)后第一周食譜：蘿卜豬骨湯

　　產(chǎn)后第一周吃什么？想必蘿卜豬骨湯就是不錯的選擇，蘿卜本身具有增強腸胃蠕動、促進(jìn)排氣、減少腹脹并使大小便通暢的作用，一般術(shù)后（尤其是剖腹產(chǎn)手術(shù)過后）醫(yī)生都會要求病人喝一些蘿卜湯來促進(jìn)排氣...

　　產(chǎn)后第一周食譜：紅棗養(yǎng)肝湯

　　紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護肝臟的營養(yǎng)劑，有助于解除剖腹產(chǎn)麻醉藥帶來的副作用。媽媽們可以在產(chǎn)前2周到產(chǎn)后的前2周內(nèi)食用...

　　產(chǎn)后第一周食譜：小米紅糖粥

　　小米所含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高，小米中還含有少量胡蘿卜素，大米、小米二者提供的熱量大致相同。小米可健脾胃，補虛損..