產后要如何飲食？

　　清淡、開胃、補鐵補血為主。這幾天因為用力體質是比較虛弱的胃口也比較差的，所以不要強行進補。剛剛出生的寶寶食量不大，1-3天產奶的量也不多，所以這個時候不需要進補。那第二周我們就要提升營養(yǎng)、補鐵補鈣。因為傷口基本上愈合了，所以吃多點含有鈣質的食物是比較好的。那第三周就可以催乳了，因為一到兩周消化的系統(tǒng)就已經恢復了，這個時候就要催乳補血并重。因為這個時候，寶寶的胃口長開了，需要的奶量也多了，這時是最好的進補階段。第四周以后就要定時定量，形成規(guī)律和條件的反射，有助于胃腸生物鐘的形成規(guī)律的，營養(yǎng)也更好地被吸收。

　　順產坐月子不能吃什么？

　　沒有什么特別特殊不能吃的，但是產后飲食的原則是：清淡、營養(yǎng)豐富、易消化。

　　1.除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。

　　2.坐月子的飲食要依據(jù)產婦的身體健康狀況調整。因產婦在生產的過程當中血液和水分流失，產婦在生產完的三天內身體比較虛弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此最好吃流質或半流質的食物。如各種營養(yǎng)粥，既有營養(yǎng)也好下口，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然后慢慢再增加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養(yǎng)素和纖維，除了恢復體力外亦有助于乳汁的分泌。

　　3.產后不宜大補。產婦剛生了寶寶后身體虛弱，還要喂孩子，這時，家人往往變著花樣地做出美味給產婦補養(yǎng)。但補要補得科學，否則營養(yǎng)白白流失，對產婦不利，對寶寶也不好。產后滋補品不宜過量，大補特補既浪費又有損健康。產后忌喝高脂肪的濃湯，因為容易影響食欲、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收而引。

　　剖腹產術后6小時內禁食。剖腹手術，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發(fā)酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等，產婦也要少吃，以防腹脹。同時產婦也要控制鹽的攝入，如咸菜、梅干等腌制類的東西少吃。當產婦排氣后，適宜吃富有營養(yǎng)且易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。剖腹產后不久的產婦，應禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術后7-10天再食用。剖腹產后飲食上所有食物和飲料，最好都要吃得溫熱，包括水果，建議用熱開水溫一下再吃。

　　產后第一周，新媽飲食尤為重要，下面小編介紹幾款營養(yǎng)又美味的產后第一周食譜：

　　產后第一周食譜：蘿卜豬骨湯

　　產后第一周吃什么？想必蘿卜豬骨湯就是不錯的選擇，蘿卜本身具有增強腸胃蠕動、促進排氣、減少腹脹并使大小便通暢的作用，一般術后（尤其是剖腹產手術過后）醫(yī)生都會要求病人喝一些蘿卜湯來促進排氣...

　　產后第一周食譜：紅棗養(yǎng)肝湯

　　紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養(yǎng)劑，有助于解除剖腹產麻醉藥帶來的副作用。媽媽們可以在產前2周到產后的前2周內食用...

　　產后第一周食譜：小米紅糖粥

　　小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高，小米中還含有少量胡蘿卜素，大米、小米二者提供的熱量大致相同。小米可健脾胃，補虛損..