產(chǎn)后應(yīng)該注重正確的飲食保健措施，只有在平常的時(shí)候做好針對(duì)性的飲食保健，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能做好產(chǎn)后的相關(guān)保健事宜，具體怎樣做好產(chǎn)后保健效果比較好，為了便于更好的促進(jìn)身體健康恢復(fù)，在此為大家詳細(xì)介紹產(chǎn)后怎樣飲食比較好，注重正規(guī)飲食保健，讓身體更健康。

　　1、飲食清淡

　　新媽媽產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過(guò)咸、油膩的食物，少吃甜食。酸辣食物會(huì)刺激新媽媽虛弱的腸胃而引起諸多不適;過(guò)咸或油膩的食物會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān);過(guò)多吃甜食不僅會(huì)影響食欲，還可能使熱量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。

　　2、切忌大補(bǔ)

　　很多新媽媽會(huì)在產(chǎn)褥期吃一些補(bǔ)品，何主任說(shuō)，其實(shí)產(chǎn)后一般不需要特別進(jìn)補(bǔ)，像人參、阿膠等大補(bǔ)的藥材吃了還可能引起產(chǎn)后出血等問(wèn)題，因此新媽媽產(chǎn)后應(yīng)切忌大補(bǔ)，如果想進(jìn)補(bǔ)可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、黨參等藥性較平淡的補(bǔ)品。

　　3、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

　　新媽媽產(chǎn)后應(yīng)比平時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是動(dòng)物蛋白，比如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝臟等，豆類(lèi)也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用過(guò)量，那樣會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不利。

　　4、食物品種多樣化，葷素搭配

　　新媽媽產(chǎn)后飲食一定要注意葷素搭配，不能每天大魚(yú)大肉而不吃蔬菜，另外粗糧和細(xì)糧應(yīng)該搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的維生素都要比精米精面高出好幾倍。

　　5、多喝湯水

　　新媽媽產(chǎn)后一定要多喝湯水，因?yàn)闇��?lèi)不但味道鮮美，而且容易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。需要注意的是，紅糖水的飲用時(shí)間不能超過(guò)10天，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)使惡露中的血量增加，使媽媽處于慢性失血過(guò)程而發(fā)生貧血。

　　6、多吃蔬菜和水果

　　有的地方有風(fēng)俗說(shuō)坐月子不能吃生冷，于是有的新脆都不吃水果。實(shí)際上新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產(chǎn)后發(fā)生便秘。如果實(shí)在不想吃生的水果，也可將水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建議新媽媽可以多吃蘋(píng)果、橙子、葡萄等水果，在中醫(yī)里一些比較寒涼的水果，如雪梨、西瓜、火龍果就建議少吃。

　　7、少吃多餐

　　產(chǎn)后新媽媽因?yàn)橐�給寶寶喂奶，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

　　8、剖腹產(chǎn)媽媽少吃產(chǎn)氣食物

　　剖腹產(chǎn)媽媽由于手術(shù)時(shí)腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。為了減輕腸內(nèi)脹氣，剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食，6小時(shí)后應(yīng)該吃一些排氣類(lèi)食物(如蘿卜湯等)，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類(lèi)、黃豆、豆?jié){、淀粉等，也要少吃或不吃，以防腹脹。當(dāng)剖腹產(chǎn)媽媽排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營(yíng)養(yǎng)且容易消化，如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。術(shù)后不久的新媽媽?zhuān)瑧?yīng)切記不要過(guò)早食用雞湯、鯽魚(yú)湯等油膩肉類(lèi)湯和催乳食物，可在術(shù)手7-10天再食用。