產(chǎn)后恢復(fù)美顏飲食是關(guān)鍵，下面我們簡(jiǎn)單為各位媽媽介紹一下。

　　1.飲水

　　人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%～67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。若在水中摻入有潤(rùn)膚作用的食物泡水飲用，即能美顏。

　　飲水推薦：

　　蜂蜜：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、活性酶、生物活素、生物刺激素及維生素A、B1、B2、B6、E、C等，還有40多種微量元素，營(yíng)養(yǎng)全面。長(zhǎng)期食用可使皮膚白嫩光滑，紅潤(rùn)面容，防止皮膚皸裂。

　　玫瑰花：干玫瑰花用熱水浸泡后，滴上幾滴橄欖油，用來敷面，能使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤。

　　羅漢果：用羅漢果泡茶，有抗氧化作用，能防止衰老。

　　山楂：用山楂泡茶飲用，能促進(jìn)血液循環(huán)，有護(hù)膚作用，還能去除多余脂肪。

　　酒：喝剩的酒不要倒掉，可滋潤(rùn)皮膚。方法是用酒搓擦面部，效果甚佳。

　　2. 飲食最起效

　　現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細(xì)膩和光潔程度，與雌激素分泌量有密切關(guān)系�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，卵巢分泌雌激素增加時(shí)，雌激素在真皮內(nèi)與某些特異受體相結(jié)合，從而能促進(jìn)透明質(zhì)酸酶的形成。這種酶能促進(jìn)皮膚對(duì)水、微量元素、維生素等的吸收，從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足，使皮膚細(xì)膩光滑。毋庸置疑，飲食是皮膚健美的大功臣。

　　(1)蔬菜推薦

　　多數(shù)蔬菜富含維生素A，有利于潤(rùn)滑皮膚，如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、菠菜等，可增加皮膚彈性，防止皮膚干燥、脫屑等。黃色蔬菜和綠色蔬菜富含維生素E和C，對(duì)除皺、抗衰老，治療皮膚過敏、粗糙、雀斑、黑斑有一定效果。

　　胡蘿卜：用鮮胡蘿卜搗爛擠汁，早晚擦臉數(shù)次，待干后，再用涂有植物油的手指輕輕拍打面部，并每日喝一杯胡蘿卜汁，可治臉上的雀斑，使皮膚潤(rùn)白，并有防皺功效。

　　甜菜：臉色蒼白的人可用甜菜(如無甜菜，可用石榴、櫻桃代替)切片涂擦前額和面頰，待甜菜汁干后，再薄薄涂上一層雪花膏，可使皮膚變得紅潤(rùn)。

　　黃瓜：皮膚干燥的人每天早晨洗臉前用黃瓜汁擦臉，可使臉上的黑斑褪色；將黃瓜搗爛擠汁，涂擦在臉上皺紋較多的地方，每日一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可收斂皮膚皺紋。用黃瓜和牛奶一起煮汁，每?jī)商焱�臉上涂抹一次，可使皮膚光潤(rùn)潔白。

　　西紅柿：將西紅柿搗碎，裝入碗內(nèi)，用湯匙擠出汁，并加入少許的蜂蜜，涂擦面部和手臂，20分鐘后，用清水洗凈。1日數(shù)次，可使皮膚漸漸變白，還能治雀斑和色斑。面黃肌瘦的人每天服用1杯加入5克左右魚肝油的番茄汁，可使面部慢慢紅潤(rùn)。

　　(2)水果推薦

　　水果有美顏?zhàn)饔玫恼f法古已有之。荔枝、櫻桃、紅棗、橙、橘、柑、香蕉、蘋果等均富含維生素A，有助于祛除已死去的舊細(xì)胞，達(dá)到潤(rùn)膚、減少皺紋之作用。

　　荔枝：果肉多漿，集多種營(yíng)養(yǎng)成分于一身，有通神、益智、潤(rùn)膚之效。

　　櫻桃：以“水果的眼睛”著稱，營(yíng)養(yǎng)豐富，其所含的微量元素鐵居百果之首，維生素A、B、C的含量也名列前茅。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)滋膚、美顏很有好處。

　　西瓜：吃剩下的西瓜皮請(qǐng)不要扔掉，可用來擦洗臉部皮膚。幾分鐘后，再用清水洗凈，涂上一點(diǎn)面脂。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可使面部皮膚白皙細(xì)嫩。

　　菠蘿：粗糙的皮膚可用煮過的菠蘿汁擦洗，天長(zhǎng)日久，不僅能清潔滋潤(rùn)皮膚，還可以防止長(zhǎng)瘡。

　　(3)肉、蛋、奶類推薦

　　適當(dāng)進(jìn)食各種肉、蛋、奶類食品，尤其多吃肉皮，可活躍人體的生理功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而滋補(bǔ)肌膚，達(dá)到減少皺紋、紅潤(rùn)肌膚之效。豬皮：其粗纖維、礦物質(zhì)等含量豐富，特別是膠原蛋白的含量幾乎可以和海參媲美。不論是鮮肉皮或是干肉皮，都能成為美味佳肴。清燒肉皮，味道鮮美、滑爽。拌皮絲，嫩滑、酸咸、利口。食后能減少皺紋，紅潤(rùn)肌膚。

　　動(dòng)物肝臟：皮膚光澤紅潤(rùn)，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　酸牛奶：人體皮膚的外層每天有幾百萬表皮細(xì)胞死去。酸奶中含有氫氧酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死皮，在此過程中，皺紋也逐漸減少。