產(chǎn)后飲食上怎么調(diào)理？

　　產(chǎn)婦多喝水，可以喝一些魚(yú)湯、蛋花湯、瘦肉湯、排骨湯或者其他清淡的湯，尤為需要注意的是湯不可過(guò)咸，也不要太油膩；

　　也可以喝粥，除了調(diào)護(hù)脾胃之外，還能夠補(bǔ)養(yǎng)自身氣血，如小米粥，蓮子粥，或者在其他一些容易消化的粥里加入少量的紅棗、蓮子肉、百合、山藥、枸杞子等。

　　多吃蔬菜，如芹菜、西藍(lán)花、菠菜、油菜等，一方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，另一方面可以緩解產(chǎn)后大便不暢。

　　產(chǎn)后飲食滋補(bǔ)需要有度，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并非越多越好。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，容易導(dǎo)致產(chǎn)婦身體肥胖，還容易帶來(lái)一些疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂等。

　　如雞蛋每日食多，增加體內(nèi)的膽固醇的含量，引起高血脂，或誘發(fā)膽囊炎，所以每日不可多吃，應(yīng)當(dāng)每日 1 ～ 2個(gè)。

　　產(chǎn)后不宜多食生冷、辛辣的食物。多食多飲生冷、不易消化的食品，容易損傷脾胃的陽(yáng)氣，進(jìn)而造成脾胃消化不良，同時(shí)也并不利于體內(nèi)惡露的排出，還容易造成瘀血；多食辛辣食品，易出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)，或者痔瘡的現(xiàn)象。

　　同時(shí)，產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是十分必要的。在地上慢慢地行走，注意時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，在床上翻身、抬胳膊、仰頭等均可。