紅潤(rùn)的臉色不僅僅是簡(jiǎn)單的外在，更是新媽媽身體內(nèi)在健康狀況的反映。如果產(chǎn)后臉色蒼白或經(jīng)常眩暈，就可能出現(xiàn)產(chǎn)后貧血。那產(chǎn)后如何補(bǔ)血？多吃哪些食物對(duì)補(bǔ)血益氣有幫助？

　　專家解答：產(chǎn)后經(jīng)常眩暈是不是血虛？

　　產(chǎn)后，新媽媽出現(xiàn)眩暈的原因較多，通常有：①貧血：婦女懷孕期間要供應(yīng)自身和胎兒雙方的鐵質(zhì)，所以很容易發(fā)生缺鐵性貧血，又加上生產(chǎn)過程中的出血損耗，因此不少新媽媽在產(chǎn)后都會(huì)有不同程度的貧血癥狀，就會(huì)出現(xiàn)因貧血而引起的頭暈、耳鳴等現(xiàn)象。②疲勞：產(chǎn)后，新媽媽要照顧寶寶，常常休息不好，加上產(chǎn)后身體虛弱、過度疲勞，也會(huì)產(chǎn)生頭暈等癥狀。

　　產(chǎn)后貧血引起的眩暈，可以通過食療方法來進(jìn)行改善

　�、傺蛉�500克，山藥60克，當(dāng)歸30克，生姜30克。先將羊肉洗凈切塊，把當(dāng)歸用紗布包好，同山藥、姜片一同放入砂鍋內(nèi)加火煮熟，加適量調(diào)味品后，吃肉喝湯。每周3-4次，30天為一療程。

　�、陔u蛋100克，花生仁100克，枸杞子10克，紅糖30克，大棗10枚。先把花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗、雞蛋，再煮片刻服食。每天1次，15-20天為一療程。③豬瘦肉100克，阿膠10克。先把豬瘦肉放于砂鍋內(nèi)，加適量水，用文火燉熟后放入阿膠燉化，自行調(diào)味，飲湯食肉。隔10天1次，20天為一療程。

　　產(chǎn)后多吃哪些食物對(duì)補(bǔ)血益氣有幫助？

　　產(chǎn)婦分娩后隨子宮蛻膜特別是胎盤附著物處蛻膜的脫落，含有血液，壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出稱為惡露。一般情況下，惡露在產(chǎn)后4-6周消失。如果貧血不十分嚴(yán)重，就不必去吃各種補(bǔ)品。剛開始以流質(zhì)或半流質(zhì)食物為主，如紅糖水、牛奶、小米粥、雞蛋羹等。

　　如果消化無礙，即可進(jìn)食普通的食物，如荷包蛋、細(xì)掛面湯、排骨湯、瓶鮮水果和蔬菜等。但要注意把湯里的浮濁撇出去，以免使乳汁含脂過高，引起寶寶腹瀉。每天應(yīng)以少量多餐為原則，在原來一日三餐的基礎(chǔ)i在每餐之間加一餐。每餐注意干稀搭配，葷素結(jié)合，少吃油炸等不易消化的食物。多喝溫水。忌辛辣、硬、咸、炸、生冷食物等，甜食也要少吃。

　　產(chǎn)后體檢有貧血，該如何補(bǔ)血？

　　產(chǎn)后貧血，多由于產(chǎn)婦在分娩中出血過多所引起，這對(duì)產(chǎn)婦本身和嬰幼兒發(fā)育均可造成不良影響，因此要及時(shí)加以調(diào)補(bǔ)，可通過藥物結(jié)合食療進(jìn)行調(diào)理。如常用的一些補(bǔ)氣補(bǔ)血中藥有：四物合劑、八珍顆粒、驢膠補(bǔ)血沖劑、復(fù)方阿膠漿、歸脾丸等，另外要多食用新鮮蔬菜、水果、雞蛋、豬肝、豬牛羊肉類、雞鴿禽類、香菇、木耳、花生等。

　　新媽媽們?cè)谏�產(chǎn)時(shí)失血較多，如果產(chǎn)后也沒有好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話就極易出現(xiàn)乏力、頭暈等產(chǎn)后貧血癥狀。如果出現(xiàn)貧血，需要補(bǔ)充含鐵豐富的食物，要多喝紅糖水，要多吃肉、魚、動(dòng)物肝臟等食物。