“就吃小米粥加雞蛋，千萬別吃鹽”

　　“多吃點(diǎn)肉，孩子有奶，青菜沒啥營(yíng)養(yǎng)，少吃”

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　　為了給偉大的新媽媽好好補(bǔ)一補(bǔ)，產(chǎn)后飲食成為了家人關(guān)注的焦點(diǎn)，然而你說這么吃有營(yíng)養(yǎng)，她說那么吃有助于恢復(fù)，那么月子里究竟怎么吃更科學(xué)呢?

　　1、飲食清淡：月子里的飲食要清淡，但這并不意味著不放鹽，月子里不放鹽觀點(diǎn)是不正確的。從科學(xué)的角度上講，產(chǎn)婦的月子餐應(yīng)該咸淡適宜，應(yīng)少加一食鹽及蔥姜等調(diào)味品，這樣除了可以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，也有利于淤血的排除體外，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)是有益的。

　　2、葷素搭配：從營(yíng)養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營(yíng)養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。一般的習(xí)慣是，月子里提倡大吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。雖然食用產(chǎn)熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質(zhì)及糖類的代謝必須有其他營(yíng)養(yǎng)素的參與，過于偏食肉類反而會(huì)導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素的不足。因此，應(yīng)該讓妻子廣攝營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)才更豐富。

　　3、少食多餐：孕婦分娩后，身體十分虛弱，食欲也不佳，因此，建議采取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)也有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。產(chǎn)婦月子里每天餐次應(yīng)在5—6次為宜。

　　4、干稀搭配：食物中的湯汁既有營(yíng)養(yǎng)，又可以增加食欲，而單純飲水會(huì)沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子里要多喝營(yíng)養(yǎng)豐富的下奶湯和其它營(yíng)養(yǎng)飲料，每餐食物應(yīng)做到干稀搭配。

　　5、及時(shí)補(bǔ)水：新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。

　　對(duì)于剛剛經(jīng)歷了分娩的女性來說，除了需要靜養(yǎng)，飲食上也要好好地調(diào)理，科學(xué)的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)不但讓產(chǎn)婦能夠得到充分的營(yíng)養(yǎng)，也要確保寶寶得到充分的乳汁，同時(shí)促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。為此，吉林國(guó)健婦產(chǎn)醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)師將在本周五為準(zhǔn)媽媽們帶來一堂“產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)”的課程，希望通過相關(guān)的介紹，讓每一位女性朋友在產(chǎn)后都能合理膳食，助力身體恢復(fù)。