產(chǎn)后飲食的重點確認一天所需的熱量  產(chǎn)后所需熱量如下表所示。
　　
　　重質不重量是基本的方法  遵循控制食量，提高品質的大方向。
　　
　　嚴格控制脂肪的攝取產(chǎn)后不可食用過多含油脂的食物，否則乳汁會成黏稠狀，乳腺也容易阻塞。
　　
　　盡量少吃零食及泡面甜食及泡面一旦吃進體內將全部都轉變成脂肪，且過多的零食會破壞整個飲食的均衡。
　　
　　煮過的蔬菜比生的好每天都需要食用含豐富維生素的蔬菜，炒過的或煮過的效果比生食來的好，尤其可增進脂溶性維生素A與D的吸收。
　　
　　多吸收水分  多吸收水分可促進母乳的分泌，可從豬肉料理或燉品中取得，并能攝取大量的維生素及蛋白質。
　　
　　早餐一定要記得吃哺乳期的早餐比平常更為重要，尤其不可破壞一日三餐的基本飲食模式。
　　
　　足夠的鈣質補充  鈣質的攝取及增進鈣質吸收的維生素D，可彌補母體中大量流失的鈣質。
　　
　　咖啡、酒需適量  因酒精類的熱量相當高，一不小心會成為導致肥胖的主要因素。
　　
　　由丈夫負責采購  因產(chǎn)褥期產(chǎn)婦外出購物并不妥當，暫時請丈夫幫忙購買日常用品。