挺著大肚子10個(gè)月，終于到了卸貨的時(shí)候了，很多孕婦以為卸貨后就好了，結(jié)果并不是這樣。生產(chǎn)后的頭一個(gè)月，可以說是寶媽最焦頭爛額的一個(gè)月，一方面得照顧好初生寶寶。一方面自己要坐好月子，調(diào)整自己的身理和心理。

　　月子是產(chǎn)婦恢復(fù)好體質(zhì)的黃金期，坐得好的話，以前身體有問題的部分都會(huì)有改善，但是如果坐得不好的話，以后身體會(huì)越來越虛，所以必須重視起來。

　　但是大家總被月子期間媽媽婆婆那些坑人的月子習(xí)俗給坑了，比如“月子不能洗頭不能吹風(fēng)洗澡刷牙……”畢竟坐月子的傳統(tǒng)經(jīng)歷了5千年，以至于到現(xiàn)在依然有一大波信奉者對(duì)此深信不疑。

　　but現(xiàn)在已經(jīng)是21世紀(jì)了ok？坐月子也要與時(shí)俱進(jìn)才對(duì)~如果依然相信那些傳統(tǒng)陋習(xí)，只會(huì)讓你的月子過得越坐越糟。

　　其實(shí)坐月子真正要注意的是以下幾點(diǎn)才對(duì)。

　　母乳喂養(yǎng)也要結(jié)合實(shí)際

　　寶寶母乳喂養(yǎng)是最好的。如果寶媽月子里奶水少，有可能是剛生完寶寶氣血不足引起的，出了月子奶水慢慢的就多了。寶媽在月子里要多吃自己燉的豬蹄最能增加奶水量。另外鯽魚豆腐湯也是不錯(cuò)的選擇�？傊�多喝湯奶水才會(huì)多。沒有奶水寶媽也不要著急上火，讓寶寶在月子里補(bǔ)點(diǎn)奶粉，月子里主要是食補(bǔ)，等到出了月子寶媽氣血都跟上了，奶水也自然就多了。寶媽要正確對(duì)待奶水少的問題，不要相信偏方，不懂找醫(yī)生。有些寶媽天生奶水少，再按摩奶水也不會(huì)增加。寶媽要好好心疼自己。

　　衛(wèi)生不能落

　　產(chǎn)后一個(gè)月不洗澡，那身上臟不拉幾的，自己受得了嗎？這是在懲罰產(chǎn)婦嗎？一個(gè)月不洗澡，很容易導(dǎo)致產(chǎn)褥感染，產(chǎn)褥感染。一個(gè)月不洗頭不洗澡，那一身的酸臭味，還喂奶，是欺負(fù)寶寶還不會(huì)說話抗議嗎？另外口腔中有大量的細(xì)菌、厭氧菌，吃飯后口腔內(nèi)的食物殘?jiān)�不及時(shí)清除，細(xì)菌大量繁殖，會(huì)引起牙周炎、牙髓炎、齲齒。所以洗澡、刷牙是文明人最起碼的衛(wèi)生習(xí)慣。

　　爭(zhēng)取時(shí)間休息

　　生孩子可不是一件容易的事情，不僅精神上遭受拉鋸，連肉體上也是一種極致。整個(gè)分娩過程，幾乎都會(huì)耗盡各位新媽咪的體力，所以第一天新媽咪需做的最重要的事情就是休息，以確保體力的恢復(fù)。睡覺時(shí)經(jīng)常變換姿勢(shì)，有助于身體恢復(fù)。平躺著睡覺時(shí)要屈膝。褥子要厚度適當(dāng)，別硌著身體，被子不要太厚，能讓額頭稍微出汗就行。

　　適當(dāng)活動(dòng)但不能過度勞累

　　一般健康的產(chǎn)婦，可在分娩后6～8小時(shí)坐起，12小時(shí)后下地活動(dòng)，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。但不意味著要過度勞累。分娩后，如果連續(xù)不停地使用手腕、腳裸等常用關(guān)節(jié)，不給予它們恢復(fù)的時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)拉長(zhǎng)并酸痛。需要特別注意。

　　頻繁抱孩子會(huì)給手腕造成負(fù)擔(dān)，提重物或做手腕用力較多的活也不好。像這樣的體力活，媽媽們可以交給老公來做。只有男人自己參與照顧孩子的過程中，才能切身理解作為一個(gè)媽媽有多不容易，才能更體諒理解妻子，擔(dān)負(fù)起應(yīng)有的責(zé)任。同時(shí)在帶娃的過程中，兩人會(huì)常常關(guān)于孩子的事交流，誰也不會(huì)感到被忽視，有利于增強(qiáng)夫妻感情。而且很大程度上可以避免新媽媽的產(chǎn)后抑郁，更有利家庭和諧。

　　飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡

　　產(chǎn)后的新媽媽一般身體較為虛弱，大量的進(jìn)補(bǔ)反而容易“虛不受補(bǔ)”，而且大量攝入蛋白質(zhì)和脂肪只會(huì)堆積在體內(nèi)，不僅加重身體負(fù)擔(dān)，也容易引起代謝失調(diào)。因此月子期間一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，少食多餐，葷素搭配。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。而且還能促進(jìn)乳汁分泌。

　　不要經(jīng)常流淚

　　很多寶媽因?yàn)橥蝗徊贿m應(yīng)有孩子的生活，每天熬夜照顧寶寶，會(huì)感覺壓力非常大，再加上婆婆整天不幫忙，還喜歡嘮叨，這對(duì)寶媽的情緒刺激更嚴(yán)重，所以經(jīng)常會(huì)偷偷哭泣，情緒變得非常差，還會(huì)不由自主的流眼淚。女人產(chǎn)后，血液循環(huán)差，流經(jīng)各個(gè)器官的血液都比平時(shí)少，如果坐月子時(shí)經(jīng)常流淚，很容易導(dǎo)致眼部疲勞，按老一輩的說法，坐月子總哭，年齡大了以后容易老花眼。

　　初次當(dāng)爸爸媽媽會(huì)有很多地方不懂，也會(huì)有手忙腳亂的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不要慌，新爸爸要協(xié)助媽媽一起帶寶寶，媽媽在產(chǎn)后盡可能的保持平和的心態(tài)，不要過度悲傷也不要過度較真，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，大大咧咧的感覺什么事都是浮云。

　　別包的太嚴(yán)

　　多數(shù)媽媽擔(dān)心產(chǎn)后受風(fēng)感冒會(huì)落下頭痛等毛病，所以出院之后把自己從上到下包的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。之所以害怕產(chǎn)婦和孩子著風(fēng)，主要是因?yàn)樾律鷥涸?天左右容易出現(xiàn)破傷風(fēng)，也有人叫它七日風(fēng)。

　　但是導(dǎo)致破傷風(fēng)發(fā)作的并不是風(fēng)，而是破傷風(fēng)桿菌，它是一種厭氧菌，如果坐月子期間房屋緊閉，空氣污濁，反而有利于細(xì)菌的繁殖。另外生娃后大人愛冒汗，如果這時(shí)候再穿的過多，汗液排不出來，一樣也會(huì)著涼的。因此產(chǎn)婦坐月子在衣著方面應(yīng)該和普通人一樣，同時(shí)也應(yīng)該注意開窗換氣。