受中國(guó)傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，老人家教導(dǎo)說(shuō)產(chǎn)婦不能吃生水果。

　　如今科學(xué)坐月子的觀念強(qiáng)調(diào)飲食多樣化，均衡膳食。其中水果是日常飲食中不可或缺的一部分，我們鼓勵(lì)產(chǎn)婦適當(dāng)吃水果。產(chǎn)后適量吃水果有助于身體快速恢復(fù)。

　　坐月子吃水果有哪些好處 ？

　　水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，可以補(bǔ)充產(chǎn)婦身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果還可以增加食欲，預(yù)防便秘。有的水果可以促進(jìn)泌乳，從而促進(jìn)產(chǎn)后媽媽和寶寶的健康。

　　1.幫助復(fù)原：水果中的營(yíng)養(yǎng)元素眾多，包括礦物質(zhì)、果膠和有機(jī)酸等等，坐月子期間適當(dāng)吃些水果，可以補(bǔ)充產(chǎn)婦身體所需的維生素及礦物質(zhì)。為身體進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，讓身體得以復(fù)原。

　　2.預(yù)防便秘：很多水果中都含有纖維素，可以幫助新媽媽調(diào)節(jié)腸胃功能，有效防治便秘。

　　3.協(xié)助育兒：水果還能調(diào)節(jié)新媽媽的胃口，增強(qiáng)食欲，有的水果可以促進(jìn)泌乳，從而促進(jìn)產(chǎn)后媽媽和寶寶的健康。

　　坐月子吃水果的注意事項(xiàng)

　　從西醫(yī)角度看，產(chǎn)后吃水果沒(méi)有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個(gè)度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過(guò)多，否則以免影響其他食物的攝入，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的攝入不全面。

　　從中醫(yī)角度，產(chǎn)后吃水果就有很多講究。 中醫(yī)建議產(chǎn)婦不要吃偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，這時(shí)寒涼性的水果比如梨、西瓜不建議產(chǎn)后食用。

　　1產(chǎn)婦可以在飯后或兩餐間適量吃水果，這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。

　　2產(chǎn)婦吃的水果不能太涼。剛從冰箱拿出來(lái)的水果，需要放在室溫里過(guò)一會(huì)兒再吃。

　　3吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

　　4冬季為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開(kāi)水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

　　坐月子能吃哪些水果 ？

　　香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦會(huì)有很大一部份時(shí)間在臥床休息，這樣胃腸蠕動(dòng)就較差，所以，常常發(fā)生便秘。另外，產(chǎn)婦產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，中醫(yī)上講，香蕉屬于甘寒食品，不宜吃得太多，每次以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

　　橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。產(chǎn)婦在這時(shí)候吃些橘子，將有助于緩解產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。

　　山楂：山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和母乳喂養(yǎng)。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。

　　紅棗：紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。 但是紅棗不宜吃多，每天5個(gè)左右即可。

　　桂圓：桂圓又叫“龍眼”，是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

　　蘋(píng)果：蘋(píng)果味甘、酸、性平，有補(bǔ)心益氣、止渴生津、和血潤(rùn)肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。