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月子飲食的新舊觀念大PK

媽咪愛嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2011年12月26日 09:37:28 

  在過去因?yàn)獒t(yī)療和科學(xué)不發(fā)達(dá),生活條件比現(xiàn)代人辛苦,如何讓虛弱的新媽媽安全的度過坐月子階段就成了全家人的大事,所以,傳統(tǒng)的月子飲食可以說是謹(jǐn)慎、小心又充滿了諸多的禁忌。但是現(xiàn)在,新媽咪在醫(yī)療等各方面比較完善的保護(hù)下受到的威脅相對(duì)減少,那些月子食譜的禁忌在人們的心目中也越來越淡了,那么,是不是老人們的話我們就都不應(yīng)該相信了呢?

  讓健康專家來評(píng)判一下吧!

  舊觀念說:生完孩子不能喝水,不然松松的肚皮可就再也回不去啦!

  新看法:錯(cuò)!有的老人說產(chǎn)后喝水會(huì)引起內(nèi)臟下垂,肚皮松弛難以恢復(fù)等癥狀,但中西醫(yī)理論方面都沒有任何支持這種說法的理論。而且,新媽咪在產(chǎn)后應(yīng)該多補(bǔ)充一些水分,原因我們在上面已經(jīng)解釋過了。不過,坐月子時(shí)的媽媽們循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)仍舊在恢復(fù)中,如果一下攝入大量的水會(huì)造成水腫現(xiàn)象,所以建議媽媽們口渴時(shí),可以采多次小口喝水的方式。

  舊觀念說:生產(chǎn)完趕緊就喝催奶湯!

  新看法:錯(cuò)!保證寶寶有充足的奶水是坐月子的媽媽必須要做的工作,催奶湯也是很好的食補(bǔ)來源,但是剛生產(chǎn)完的媽媽們大多乳腺管還未完全通暢,這時(shí)要是太急著喝催奶湯,在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)把新媽咪疼哭的!所以有催奶功能的湯和食物應(yīng)該在產(chǎn)后三天左右進(jìn)食。

  舊觀念說:生完孩子最怕著涼,千萬別吃蔬菜和水果!

  新看法:片面!前半句阿婆說的很對(duì),產(chǎn)后的新媽咪身體虛寒,不能著涼,忌生冷,可還是能吃蔬菜和水果的。雖然大多數(shù)蔬菜和水果都屬?zèng)鲂,但只要?jīng)過適當(dāng)?shù)臒缶筒粫?huì)對(duì)身體造成損害。而且蔬菜中大量的維生素和纖維、水果中的果膠,對(duì)新媽咪的精神恢復(fù)和產(chǎn)后排毒都是有利的。所以,對(duì)于體質(zhì)較虛的人來說,少吃些苦瓜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的的菜肴,或者在吃水果前先在暖氣或者太陽下放一會(huì)兒,都是很有效的“防涼”小辦法。

  舊觀念說:別喝水,喝米酒!

  新看法:片面!喝水的問題我們已經(jīng)討論過了,而米酒這個(gè)食材對(duì)于坐月子的媽媽來說則具有明顯的兩面性。一般來說,它有活血、促進(jìn)血液循環(huán)的作用,能夠幫助排出惡露,但由于酒精對(duì)子宮的收縮又有抑制的作用,會(huì)延長子宮復(fù)原的時(shí)間,所以新媽媽在分娩一周內(nèi)最好避免食用含酒精的食物。

  舊觀念說:湯最有營養(yǎng),每天都喝不限量!

  新看法:片面!煲湯味道鮮美,容易消化,還能促進(jìn)乳汁分泌,的確是月子食譜里最優(yōu)的一種。但喝湯也是有學(xué)問的,千萬不能因?yàn)橐陨虾锰幘蜔o限制地喝,不然除了會(huì)引起寶寶消化系統(tǒng)不適、拉肚子以外,還會(huì)讓媽媽自己乳房脹痛,甚至導(dǎo)致乳腺炎呢!

  舊觀念說:月子菜不能放鹽,不然傷胃又回奶!

  新看法:錯(cuò)!老人們認(rèn)為月子里吃鹽不利于下奶,而且還會(huì)傷腸胃,所以總是一點(diǎn)鹽也不放,但其實(shí)這樣的做法并不可取。新媽咪們由于產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內(nèi)的鹽分很容易流失,若不能適量補(bǔ)充,不但不利于身體的恢復(fù),對(duì)乳汁的分泌也會(huì)有影響,一般來說,月子飲食中的鹽分減少正常量的三分之一即可。

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