國際母乳會哺乳輔導小巫說，美國助產(chǎn)士喬伊說過一句話："每個女人都是一頭奶牛，都有奶。"但關鍵是看你是否掌握了下奶的幾個要素：

　　●頻繁哺乳。讓寶貝們隨心所欲地發(fā)揮他們的吮吸特長，頻繁吮吸能刺激母親體內(nèi)泌乳素的分泌。新媽媽可以嘗試抽出24-48個小時，放下手頭的雜事，專心休息和喂奶。

　　●每次喂奶時，兩邊乳房都要公平對待。這樣一方面可以確保寶寶獲得充足的母乳，另一方面可以充分刺激兩側(cè)母乳的分泌。

　　●每次喂奶換邊約2-3次可以保持寶寶對吃奶的興趣，并確保獲得最充足的母乳。媽媽應注意觀察寶寶的吸吮和吞咽，當吸吮緩慢下來，吞咽不夠頻繁時，應馬上換到另一邊。

　　●不要讓孩子過早吸吮奶瓶或安撫奶嘴，以免引起嬰兒的混淆，因為吸吮奶嘴需要和吸吮奶頭有不一樣的技巧。如果孩子習慣了吸吮奶嘴，會明顯減少對乳頭的吸吮，減弱對于母親乳汁分泌的刺激。

　　●媽媽盡可能地多吃各種營養(yǎng)不同的天然食品，在每次喂奶前，喝一杯水或果汁。

　　●注意充分地放松與休息。安排一段時間休息，盡可能與寶寶一起睡個午覺，洗個熱水澡、聽聽輕松音樂、做做鍛煉。試著每天抽出一點時間嬌縱自己。