營養(yǎng)均衡就能保障乳汁充足

　　每年8月1日至7日是“世界母乳喂養(yǎng)周”，今年的主題是“支持母乳喂養(yǎng)，獲得人生第一塊金牌”。世界母乳喂養(yǎng)行動聯(lián)盟提議，6個月以下嬰幼兒采用純母乳喂養(yǎng)�？墒俏桂B(yǎng)嬰兒的任務只能由媽媽一人承擔，對乳汁不夠的媽媽，催奶食物有效嗎？休完產(chǎn)假要上班的媽媽們，該怎么保證母乳喂養(yǎng)呢？

　　一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，全部用母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)病率最低，部分母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)病率次之，而完全不用母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)病率最高。這不僅因為母乳營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，并且母乳中含有從母體中的抗體，可以幫助嬰兒抵御疾病以及抗過敏。

　　中國醫(yī)師協(xié)會兒童健康委員會專家崔玉濤提出，孩子成年后的心血管功能、免疫調控能力、骨骼健康等一系列健康狀況，都與嬰兒時期母乳喂養(yǎng)方式有密切關系。

　　母乳不夠也要堅持喂

　　如果母乳確實不夠寶寶吃，那也就只能補充一些配方奶粉。但最好堅持全母乳喂養(yǎng)到他滿月。因為新生兒大多數(shù)不太喜歡用奶瓶吃奶，也不愿嘗試一種新的食物。等寶寶滿了月，就會好一點。所以滿月后的寶寶你可以適當?shù)慕o他補充一些配方奶粉。

　　但千萬不要因為母乳不夠就完全放棄母乳喂養(yǎng)。母奶是依靠寶寶的需求供應的，寶寶吃得越多，母乳分泌的就越多。如果你經(jīng)常用配方奶粉代替母乳，那你的母乳就會越來越少。

　　你還是應該堅持母乳喂養(yǎng)，可以讓他吸了母乳之后，再吃配方奶粉�；蚰敲匆恢芙o寶寶補充1-2次配方奶粉，就會把對母乳喂養(yǎng)的影響降到最小。

　　營養(yǎng)均衡保障乳汁充足

　　不同媽媽母乳的基本營養(yǎng)素是一致的，但長期素食的媽媽的乳汁營養(yǎng)比正常飲食者的更少，所以不提倡在哺乳期吃素。而本人體質胖瘦對哺乳完全沒有影響，崔玉濤說，哺乳期媽媽不需要特別補充營養(yǎng)，只要不挑食、不偏食，攝入多種食物，保證營養(yǎng)均衡，就能保障奶水充足。

　　他說，其實在懷孕前就應該做今后哺乳的準備工作，開始合理地補充營養(yǎng)，均衡飲食。有一個簡單的方法：一周吃至少50種食物。無論采用什么烹飪方法，只要食物種類多樣化，多種菜肴換著吃，最終一周選擇的食物種類達到50種以上，就能保障營養(yǎng)均衡了。

　　而對所謂的催奶食物，崔玉濤說那只是心理作用。可以肯定的是，準媽媽的心理狀態(tài)會影響乳汁的分泌。與其千方百計地尋求催奶配方，倒不如放松心情，克服初為人母的焦慮。

　　哺乳期間，媽媽能吃辣嗎？存在飲食上的禁忌嗎？這也是不存在的，但媽媽吃了會過敏的食物，或者吃了自己會感到不舒服，就不要吃了。

　　別用微波爐加熱乳汁

　　奶粉錢不容易賺，現(xiàn)在很多媽媽休完產(chǎn)假照樣回去工作，很難做到全天候給孩子哺乳。該怎么辦呢？崔玉濤表示，這種情況下可以選用一些吸乳器等輔助用品，媽媽上班前將乳汁吸出存放起來，由家人幫助喂養(yǎng)孩子。一般來講，合理儲存的母乳營養(yǎng)成分損失不到1%。

　　這里有一個乳汁儲存以及加熱的問題，很多家庭處理不當導致母乳的營養(yǎng)成分受損：比如，有些人用微波爐直接把乳汁加熱，有些人直接把乳液煮沸騰……正確做法是，奶水吸出后立即冷凍，需要用之時，先放到冰箱冷藏室解凍，然后連容器(奶瓶)一起放入熱水中溫熱。麻煩是麻煩了點，可是卻能最大程度保障營養(yǎng)。

　　問健康

　　問：哺乳媽媽生病吃藥就不能哺乳了嗎？

　　答：媽媽生病期，不提倡終止母乳喂養(yǎng)。只要媽媽生的病不會傳染。比如感冒了，就得戴口罩哺乳，以防傳染給嬰兒。遇到需要吃藥的情況，有些藥物會通過母體滲透到乳汁中，對嬰兒造成傷害，而有些藥物不會。

　　如果哺乳媽媽生病了，一定要到醫(yī)院，讓醫(yī)生幫你選擇不滲透到乳汁的替代藥物。實在沒有科替代藥物，就只能暫停哺乳。停藥后24小時，才能繼續(xù)哺乳。