方法一：

　　先把手洗干凈，用毛巾熱敷乳房，然后用拇食指在乳暈上下方擠，注意節(jié)奏和在乳圍反復(fù)轉(zhuǎn)動擠壓，使每根乳腺管內(nèi)的乳汁均可擠出。

　　方法二：

　　(1)用一只手按住乳房，由上至下按摩乳房。

　　(2)一邊按摩一邊移動手掌，以達(dá)到整個乳房四周。

　　(3)朝著乳暈的方向，用手指尖往下按摩，注意不要壓迫到乳房組織。

　　(4)用兩個拇指及其他手指配合輕壓乳暈后的部位。

　　(5)用拇指和食指一起擠，同時往后施壓，奶會從乳頭涌出來。

( -----媽咪愛嬰網(wǎng) )