許多媽咪在寶貝6個(gè)月或更早一點(diǎn)就會(huì)重返工作崗位，上班和母乳喂養(yǎng)成為兩難問(wèn)題。真是熊掌魚(yú)翅不能兼得嗎？恐怕也不盡然，如果你做到以下幾點(diǎn)，就可以盡享哺育與工作的快樂(lè)了。

　　充足的事前準(zhǔn)備

　　1. 恢復(fù)上班前的2-3周，你需要了解單位對(duì)哺乳職工的政策，明確具體工作內(nèi)容，安排好自己的時(shí)間表。

　　2. 根據(jù)工作時(shí)間及地點(diǎn)，開(kāi)始著手調(diào)整寶貝的進(jìn)食時(shí)間。如果工作地點(diǎn)離家近，可在中午休息時(shí)安排喂奶1次，加上早、晚及夜間的幾次喂奶，基本可以保證母乳喂養(yǎng)；如果家遠(yuǎn)，可以事先將母乳儲(chǔ)存好，由旁人代喂，晚上回家后一定要堅(jiān)持哺乳。

　　3. 選定并訓(xùn)練看護(hù)寶貝的人選，確定在不能哺乳時(shí)，用奶瓶或小勺喂寶貝；并訓(xùn)練寶貝漸漸習(xí)慣這種方式。如果不習(xí)慣用橡皮奶嘴，可將奶嘴用溫水泡一下，或用母乳泡一下；選擇寶貝饑餓時(shí)開(kāi)始練習(xí)。讓別人幫忙喂，以免媽咪在跟前，寶貝不接受母親哺乳之外的哺喂方式。

　　4. 準(zhǔn)備好吸奶器及儲(chǔ)奶用具；演練吸(擠)奶、儲(chǔ)奶、解凍母乳及喂食過(guò)程。

　　愛(ài)心TIPS：

　　* 吸奶器選購(gòu)電動(dòng)或手動(dòng)的均可。有些吸奶器模仿寶貝吸奶的情形，吸奶效果好，還可以提高激素分泌量。另外，雙泵全自動(dòng)循環(huán)式抽取式吸奶器，便于工作時(shí)使用，比較節(jié)省時(shí)間，而且外型小巧，具有冷藏功能。

　　* 如果是擠奶，要尤其注意手法，先用毛巾熱敷乳房，然后用拇食指在乳暈上下方擠，注意節(jié)奏，使每根乳腺管內(nèi)的乳汁均可擠出。

　　避免母乳減少的2個(gè)方法

　　1. 上班期間將奶吸出保存

　　許多上班族媽咪都會(huì)有這樣的疑慮；哺喂減少會(huì)不會(huì)影響乳汁分泌？這個(gè)問(wèn)題完全可以通過(guò)吸奶解決。一方面將奶水吸出來(lái)，冷藏或冷凍起來(lái)備用，不必因?yàn)樯习鄷r(shí)寶貝吃不到母乳而煩惱，前提是一定要保證吸出的奶潔凈、無(wú)菌；另一方面，在白天的工作期間，即使再忙也要設(shè)法保證每3個(gè)小時(shí)吸1次奶，可以有效防止奶脹和泌乳量減少，使哺乳得以繼續(xù)下去。 　

　　2. 注意勞逸結(jié)合，保持良好的心情，合理安排飲食

　　上班后仍要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的工作餐，多吃蔬菜，多喝水；注意不要喝含有酒精的飲料和咖啡、茶等。

　　愛(ài)心TIPS：

　　* 用吸奶器吸奶每次一般需15分鐘，加上清理的時(shí)間整個(gè)過(guò)程不超過(guò)20-25分鐘。應(yīng)盡量利用工作間歇，不要產(chǎn)生工作沖突。

　　* 找一間安靜的私人辦公室或單位專門的擠奶室，嘈雜的環(huán)境不利于乳汁分泌。吸奶前，放松心情，可以喝一大杯溫水或溫果汁，還可看著寶貝的照片。

　　* 上班時(shí)擠出的奶，如能保證無(wú)菌，并有冰箱可以保存最好，否則只有丟棄。

　　保證母乳的飲用安全

　　1. 無(wú)論采取何種取奶方式，都應(yīng)事先清潔雙手及吸奶器，乳汁擠出后，立即裝入已消毒過(guò)的干凈奶瓶中或冷凍塑料袋里。

　　2. 乳汁吸出后，經(jīng)過(guò)4℃以下冷藏，必須在12小時(shí)內(nèi)喂完。要想保存1周左右，須采取冷凍。

　　3. 在奶瓶或冷凍袋的外面貼好標(biāo)簽，詳細(xì)注明時(shí)間，按時(shí)間先后給寶貝食用。

　　4. 保存母乳時(shí)，最好在奶瓶外面裹一層保鮮膜，有利于保鮮。

　　5. 不要把擠出的乳汁放進(jìn)裝有原先擠有乳汁的容器中。

　　6. 不要使用微波爐解凍母乳，溫度太高會(huì)破壞母乳中的免疫物質(zhì)�？砂讶萜鞣旁谑⒂袦厮�或涼水的盆里解凍；如果時(shí)間緊急，可用流水沖。食用前要搖晃幾下，因?yàn)槟趟畠鼋Y(jié)后會(huì)產(chǎn)生分離。

　　7. 解凍后的母乳須在3小時(shí)內(nèi)盡快食用，不宜再次冷凍。

( -----媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) )