姐妹們都知道，生孩子尤其是順產折磨人就在于 不確定因素太多，尤其是這邊疼的要死，醫(yī)生卻說不行，宮口沒開再等一等。

　　而這一等，有可能是十分鐘，也有可能轉眼兩天兩夜就過去了。宮縮帶來的疼痛，讓每一分鐘都變得無比漫長，也讓生孩子這件事變得十分折磨人。

　　我們都知道順產一共分為三個產程，其中第一個產程耗費的時間最長，要經歷子宮頸的擴張直到完全打開，也就是我們常說的開十指，才能讓胎兒進入產道。

　　第一階段：子宮頸擴張至3厘米

　　這個階段孕媽會感覺到身體的變化，子宮開始不規(guī)律地收縮，可能還伴隨著宮頸粘液增多并帶有血跡和羊水的破裂，整個階段可能持續(xù)幾個小時甚至幾天不等，平均在8-12小時左右。

　　所以這個階段孕媽要注意放松心情和適當的休息，如果只是感覺子宮不規(guī)律地收縮，每次宮縮持續(xù)約30-45秒，間隔5-30分鐘不等。

　　在沒有其他明顯的癥狀出現時，可以先觀察宮縮的情況，不用急著去醫(yī)院待產。

　　第二階段：子宮頸持續(xù)擴張至7厘米

　　隨著宮縮頻率和強度逐漸增強，達到每3到4分鐘收縮一次，每次持續(xù)約60秒時，就可以考慮到醫(yī)院待產了。

　　宮口打開到7厘米大約需要3-5小時。孕媽能夠明顯感到宮縮時間變長、頻率更快、強度也變得更高。

　　隨著疼痛增加，子宮會變得更加突出。疼痛會從背部開始，向下輻射到大腿。

　　第三階段：宮口完全打開至10厘米

　　宮口完全打開也就是我們常說的十指全開，胎兒即將進入產道。

　　而這時宮縮會變得更加強烈，每30秒到2分鐘一次，每次持續(xù)約60-90秒。對于多數女性來說，這是分娩中最難或最痛苦的部分，但是這個階段持續(xù)得不會太久，通常在30分鐘到2個小時左右。

　　但是在經歷了長時間大量的體力消耗后，孕媽會感覺到疲倦、沮喪甚至煩躁，感覺身體發(fā)冷或者發(fā)熱，胃部也可能不適而出現惡心、嘔吐的癥狀。

　　接下來就要進入第二產程，胎兒的娩出和第三產程的胎盤娩出了。而整個過程中，最耗費精力和時間又讓人痛不欲生的就是等待宮頸口的完全打開了。

　　尤其是這幾類孕媽，來說開十指的速度相對來說要慢些。

　　1

　　初產婦

　　雖然子宮頸從閉合到完全打開的時間在醫(yī)學上并沒有相關的指標，開十指的時間通常都是因人而異。

　　但頭胎的孕媽相對來說開十指的速度比經產婦要更慢些。頭胎媽媽從1指開到10指，大約需要長達12-18個小時。而對于經產婦開指的時間就會比初產婦短大約一半的時間，也就是6-9個小時左右。

　　2

　　宮縮無力

　　這是指子宮狀況導致子宮沒有足夠的協調或力量來擴張子宮頸并推動嬰兒通過產道。

　　只有持續(xù)性強度逐漸增加的宮縮，才能讓子宮頸充分打開，胎兒才能順利進入產道進入下一段產程。

　　有時因為長時間持續(xù)性的宮縮，而使子宮肌肉變得疲勞，導致宮縮強度減弱，而影響宮口打開速度。

　　除此之外，多胞胎、羊水過多，子宮肌肉因為嚴重擴張而無法正常收縮，也會影響正常的宮縮。

　　盡管宮縮的減弱雖然會讓孕媽的痛苦減輕，但是長時間的宮口不開，對胎兒和孕媽來說是更大的風險。

　　所以這個時候醫(yī)生都會通過注射催產素、前列腺素等方式來加強子宮的收縮。甚至會轉變分娩的方式，由順轉剖。

　　3

　　情緒過于緊張

　　分娩期間孕媽的情緒是很重要的。當孕媽的情緒過于緊張，恐懼、尷尬以及消極低落的情緒都會影響分娩的進程。

　　比如，恐懼和焦慮會釋放腎上腺素，就會減少子宮的正常收縮，而影響宮口打開的速度。

　　芽芽媽的建議是，對于情緒不穩(wěn)定的孕媽，除了家人多給予更多的鼓勵、支持和陪伴以外，根據經驗和很多姐妹們的反饋，可以通過大聲地表達恐懼和大哭的方式，幫助情緒的釋放，讓分娩變得更順利。

　　4

　　胎位不正

　　分娩時正常的胎位應該是“頭盆對稱”的，也就是胎兒的頭部正對著孕媽盆骨入口處。

　　因胎位異常而形成阻塞，使胎兒通過產道的阻力增加，就會影響到開宮口的速度。

　　長時間的分娩對于胎兒和孕媽都存在一定風險：

　　胎兒風險：

　　◎由于氧氣減少而導致胎兒窘迫

　　◎顱內出血或胎頭內出血

　　◎增加由順產轉為剖腹產的幾率

　　◎嬰兒患腦癱的長期風險

　　母親風險：

　　◎宮內感染

　　◎產婦出生時的創(chuàng)傷和損傷，如外陰血腫、會陰撕裂、宮頸撕裂和陰道壁撕裂

　　◎產后出血

　　◎產后感染

　　學會：拉瑪澤呼吸法

　　為了加快整個分娩的速度，有一種有效的呼吸法，可以幫助產婦緩解宮縮的疼痛，協助分娩用力，并增強應對分娩痛的能力。

　　這種呼吸方法主要就是應用在第一產程，因為這是分娩疼痛時間最漫長的階段。

　　通過拉瑪澤呼吸訓練的孕媽，當出現宮縮時，會讓準媽媽的注意力轉移到對呼吸的控制上，從而達到緩解宮縮疼痛的目的。