大部分的女性在結(jié)婚后可能都要生孩子，而且在很長的一段時間內(nèi)，幾乎更多的就是吃肉，為自身身體補充更多的所需的營養(yǎng)等等，但無論是只吃肉還是只吃菜，這對于人的身體來說，都不是很好的。在很多人的根深蒂固的思想當中，更多的認為吃肉對身體是更好的，有很多女性在生完孩子之后，家人就會有更多的肉吃，多吃葷的，奶水好，身體也恢復的更好。

　　可事實上并不是這樣，如果食用過多的葷食，那么就很容易會造成女性乳腺出現(xiàn)堵塞的情況，造成乳腺炎甚至出現(xiàn)發(fā)燒等等。出現(xiàn)這種情況，不僅僅對產(chǎn)婦的身體帶來損害，很不舒服，還會影響乳汁的分泌，對寶寶帶來不好的影響。

　　雖然產(chǎn)婦經(jīng)過了懷孕、分娩等多個不停歇的階段，的確需要更好的為身體補充營養(yǎng)等等。但并不是一直要吃很多的肉以及葷菜等等，葷素搭配才是產(chǎn)婦身體恢復的關(guān)鍵。在坐月子期間，產(chǎn)婦要注意飲食合理，這樣才能更好的保證自身可以為寶寶提供更多的母乳，有利于寶寶身體的正常發(fā)育。

　　這幾種果蔬，很適合產(chǎn)婦在產(chǎn)后食用，健康又營養(yǎng)。

　　一、蘋果

　　蘋果中含有維生素以及蘋果酸等等，可以有效的幫助產(chǎn)婦潤腸通便，滋養(yǎng)皮膚等等，可以更好的幫助控制產(chǎn)婦的血糖以及膽固醇等，這對于已有妊娠高血壓和糖尿病的寶媽來說，有很好的效果。而且蘋果中的纖維也可以有效的改善有便秘的寶媽，對于產(chǎn)婦是有很大的好處的。

　　二、香蕉

　　食用香蕉有幫助緩解疼痛還可以幫助補血，有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后靜心養(yǎng)神，但香蕉屬于寒性食物，產(chǎn)婦食用要適量。

　　三、葡萄

　　葡萄中含有大量的鐵質(zhì)，可以幫助產(chǎn)婦和孩子補充更多的鐵，尤其是葡萄干中，含有更多的鐵質(zhì)，對身體是很好的。

　　四、海帶

　　海帶是生活中非常常見的食物，適當?shù)某砸恍┖�帶，可以有效的增加產(chǎn)婦母乳中含有的鐵和鈣等等，這樣不僅有利于產(chǎn)婦的身體，還可以有效的緩解孩子自身貧血的情況，對孩子的身體發(fā)育是有很大的幫助的。

　　五、蓮藕

　　女性應(yīng)該多吃藕，也就意味著蓮藕對于女性的身體是很有好處的。蓮藕可以有效的幫助產(chǎn)婦清除腹腔內(nèi)淤積的血液，可以促進寶媽的食欲，還可以幫助促進乳汁的分泌，蓮藕吃起來香脆可口，其中含有很多的維生素，對于新生兒的喂養(yǎng)也有很好的通。

　　六、黃豆芽

　　黃豆芽是很常見的一種食物，做法簡單，吃起來也很美味，是很普通的蔬菜，但其中含有很多的維生素、蛋白質(zhì)以及膳食纖維等等，對于女性懷孕分娩后受損的生殖系統(tǒng)等，有很大的好處，還可以有效的幫助緩解便秘的情況。

　　七、萵筍

　　萵筍中富含維生素、礦物質(zhì)以及鐵、鈣等營養(yǎng)元素，有活血化瘀、通乳利尿的作用，這些好處對于產(chǎn)婦來說是很有效果的，可以更好的幫助產(chǎn)婦受傷的生殖系統(tǒng)以及器官等恢復到更好的效果。

　　八、黃花菜

　　黃花菜中含有多種維生素和蛋白質(zhì)等，而且還有促進乳汁分泌、補血止疼的效果，用黃花菜來熬湯是很適合的。

　　這八種果蔬，生活中是很常見的，營養(yǎng)又便宜，很符合大眾的口味，在產(chǎn)后，寶媽可以多吃一些，這樣對身體也是很好的。