坐月子往往被女人稱為最幸福的時刻，這段時間內(nèi)不需要自己做任何家務(wù)，全家人都會圍著自己轉(zhuǎn)。但是在飲食上不注意節(jié)制可能會影響產(chǎn)后恢復(fù)的效果，正在坐月子的寶媽可不要惡意忘形。那么坐月子期間在“吃”的方面上，我們應(yīng)該注意哪些？

　　1、適當(dāng)減量和加餐

　　寶媽生產(chǎn)過后普遍會出現(xiàn)食欲減退的情況，這主要是由于生產(chǎn)過程中，腸道和胃部會受到擠壓，消化和吸收的能力下降，致使寶媽食欲出現(xiàn)問題。寶媽每次進(jìn)食不必吃太多，保證胃部沒有饑餓感即可，在三餐之余可以適當(dāng)增加進(jìn)食次數(shù)，這樣做是為了減少消化系統(tǒng)的工作量，減輕消化器官的負(fù)擔(dān)，有利于腸胃功能的恢復(fù)。

　　2、食材搭配

　　雖然生產(chǎn)過程中會消耗身體大量的元氣，需要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)幫助恢復(fù)，但不要每天都大魚大肉，而忽略了果蔬的攝入。每天攝取的動物蛋白過量，會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，消化功能減退對產(chǎn)后恢復(fù)是沒有幫助的。有一些愛美的女性，想在產(chǎn)后盡快回復(fù)原有的體態(tài)，就更應(yīng)該注意飲食方面的搭配了，肉類和果蔬類都是不能少的，偏食任何一類都會讓腸胃受到負(fù)面影響，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。如果女性想要吃一些補(bǔ)品來為自己增補(bǔ)氣血，那一定要選擇燕窩、銀耳等溫和的食材，以免惡露難停。

　　3、對食材的處理，軟硬程度

　　這個方面是非常容易被人們忽視的，女性在孕期多少都會出現(xiàn)牙齒松動的問題，這個現(xiàn)象會一直持續(xù)到產(chǎn)后。當(dāng)人的口腔出現(xiàn)問題時，一定程度上會影響到其食欲，產(chǎn)后媽媽食欲不佳，就會影響到產(chǎn)后恢復(fù)。在烹飪食材時我們要注意，不容易咀嚼的食物盡可能少吃，或者在烹飪前用刀具切碎，制作成方便寶媽進(jìn)食的形式。不過月子期間，我們還是推薦寶媽多喝些湯飲或粥類，既容易消化又能促進(jìn)奶水分泌。

　　4、忌口

　　由于寶媽產(chǎn)后腸胃功能還處于恢復(fù)狀態(tài)，適當(dāng)忌口是有必要的。家人制作湯飲時往往只關(guān)注其營養(yǎng)是否充足而忽略了油膩程度，油脂含量過高的湯飲其實會給寶媽的腸胃帶來負(fù)擔(dān)，加重產(chǎn)后便秘的情況。刺激性食物也要盡量避免，寶媽在懷孕期間多以清淡為主，生產(chǎn)過后突然攝入辛辣等刺激性食物，可能會對腸胃恢復(fù)帶來不利。

　　所以說，坐月子不僅要注重身體上的護(hù)理，日常飲食方面也應(yīng)該引起重視，合理的飲食可以幫助寶媽身體快速復(fù)原。最后希望這些知識可以幫助到剛生完孩子的你。