有的人認為產(chǎn)后不能吃生冷，連帶地連水果也不能吃，這種觀念其實是不對的。水果富含維生素，對哺乳媽媽很有好處。今天小編給大家推薦一種最適合產(chǎn)后吃的水果——蘋果，它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高。

　　蘋果酸甜可口，是一種老少皆宜的水果，它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質0、2g，脂肪0、1g，粗纖維0、1g，鉀110mg，鈣0、11mg，磷11mg，鐵0、3mg，胡蘿卜素0、08mg，維生素B1為0、01mg，維生素B2為0、01mg，尼克酸0、1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養(yǎng)物質。

　　1、蘋果能緩解產(chǎn)后疲勞

　　蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。酸性體液就會不斷在體內(nèi)堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。

　　2、蘋果能補充維生素C

　　蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養(yǎng)顏的功效。

　　3、蘋果能預防蛀牙

　　蘋果中含有神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生，還能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。

　　4、蘋果有助產(chǎn)后減肥

　　很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，只吃蘋果，號稱“蘋果日”。產(chǎn)婦吃蘋果倒不能天天吃，而且只吃蘋果，要適量，適可而止。

　　如果媽媽擔心生吃蘋果太涼，也可以將蘋果煮熟了來吃。將蘋果去皮切成小塊，加半杯水煮制，煮熟后加適量的蜂蜜調(diào)味即可。