產婦產后的保養(yǎng)是十分重要的，因為分娩和哺乳都是一個十分耗費能量的過程，如何在保證產婦營養(yǎng)均衡的基礎上為嬰兒提供全面的營養(yǎng)物質是許多的母親都渴望知道的，因而我們應該關注產婦的營養(yǎng)均衡。

　　步驟/方法：

　　1、 要高熱量。嬰兒的身體發(fā)育以及產婦產后的營養(yǎng)補充都需要很多的熱量才能滿足嬰兒和產婦的需求，因而在日常飲食中要多吃含熱量高的食物，比如核桃等食物。

　　2、 高蛋白質。蛋白質是我們身體的重要營養(yǎng)物質，它可以為我們的體內的各項機能提供活力源泉，因為胎兒在體內占據著大量的位置，導致母親體內的許多的器官只能擠在一起為胎兒提供位置，產后多吃雞蛋、肉類等可以修復內臟因為擠壓受到的損傷。

　　3、 鈣和無機鹽的攝入要得到保證，因為母親是嬰兒營養(yǎng)物質的主要來源，母乳中每天最少會流失300毫克的鈣，因此為了嬰兒和母親自身的健康，母親應該每天多攝入牛奶、蝦皮等含鈣高的物質。

　　注意事項：

　　許多的母親因為太在意自己的身材而選擇在產后直接過量的減肥，這種做法對于嬰兒和母親都是不健康的，因為不科學的減肥不僅會讓母親自己營養(yǎng)不均衡還會導致嬰兒的抵抗力等能力下降，因而在產后母親不應該立刻減肥。