不少新媽媽都會碰到奶水不足的情況，這時候吃一些催奶的食物可以幫助哺乳媽媽分泌乳汁。催奶食物如豬蹄等食物，對于準(zhǔn)媽媽的乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。媽媽可以嘗試選擇以下可以催奶的食物，但需要注意的是因體質(zhì)不同，對每種促進(jìn)發(fā)奶食物會有不同的效果。

　　1.催乳養(yǎng)顏食物：豬蹄

　　豬蹄的營養(yǎng)價值與鯽魚類似，含有豐富的膠原蛋白，被譽(yù)為“催乳圣品”。產(chǎn)后吃什么催奶?豬蹄湯就很不錯!新媽媽多喝豬蹄湯不僅有助于催奶，還有美容功效。但是豬蹄膽固醇較高，媽媽記得不要吃太多哦!

　　2.富含蛋白質(zhì)的催乳食物：鯽魚

　　新媽媽產(chǎn)后吃什么催奶?鯽魚是首選!鯽魚是比較被大眾熟知的催奶食品之一，含有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值非常高。鯽魚可清燉、可煮湯，尤其是搭配通草煮湯，味道鮮美，還有健脾開胃的作用。

　　3.催乳護(hù)膚食物：茭白

　　茭白有非常高的食療功效，新媽媽產(chǎn)后吃什么催奶?茭白可是個好東西!茭白含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素E以及礦物質(zhì)元素等。產(chǎn)后新媽媽吃茭白不僅可以催乳，還有助于改善皮膚問題。茭白與通草、豬蹄同吃，催奶效果更佳!

　　4.下奶利尿食物：金針菜

　　金針菜，又名黃花菜。中醫(yī)古典記載，金針菜對乳汁不下、失眠有顯著療效，是產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)佳品。因為金針菜含有氨基酸、維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、糖、胡蘿卜素等人體所需的營養(yǎng)元素。新媽媽產(chǎn)后奶水不足，可以將金針菜與瘦肉一起燉來吃，有助于催奶。

　　5.通乳利水食物：通草

　　中醫(yī)古籍《日華子本草》記載，通草可“明目、下乳”，通草常是作為烹飪的一種輔料。產(chǎn)后奶水不足、氣血不足的新媽媽，多喝通草豬蹄湯和鯽魚通草湯，對于補(bǔ)身催乳非常有效。另外，通草有利尿的功效，新媽媽食用時要注意。