千萬別錯過之維生素C

　　新的研究表明，補充足夠的維生素可以降低女性分娩時出現(xiàn)危險的概率。尤其是維生素C，有數(shù)據(jù)表明，補充了足量維生素C的準媽媽羊膜早破的發(fā)生率要比沒有補充的準媽媽低5%。

　　所以，在孕晚期，孕媽媽們千萬不要忽孕晚期的時候?qū)�維生素C的補充。在保證營養(yǎng)均衡的前提下，多吃一些含有維生素C豐富的水果和蔬菜，比如橙子，西蘭花，獼猴桃，番茄等。其中沒250毫升的橙汁中所含有的維生素C含量通常都能達到100毫克之多，因此此時的孕媽媽們每天喝一杯橙子的話，就可以剛好滿足孕晚期準媽每天所需的量了。

　　不過，小編要提醒孕媽媽們的是，在補充維生素C食物的時候是不能和海鮮一起同時食用的，因為如果大量的使用的話，那么就很可能導致中毒，嚴重的話，還會危害到孕媽媽以及胎兒的健康。

　　千萬別錯過之維生素B1

　　維生素B1不僅可以促進胎寶寶發(fā)育，保護神經(jīng)系統(tǒng)，而且對于準媽媽維持良好的食欲和腸胃蠕動也是非常有幫助。此外，孕期準媽媽要是缺乏維生素B1的話，那么就會出現(xiàn)類似早孕反應的癥狀，嚴重的時候甚至還會影響到孕媽媽分娩時子宮收縮，導致難產(chǎn)。

　　但是由于維生素B1是水溶性的維生素，多余的部分會被我們?nèi)梭w排出體外，所以需要準媽媽們每天補充1.8毫克的維生素B1。其實富含有維生素B1的食物有小米，綠豆，燕麥，玉米等。

　　千萬別錯過之鈣

　　有些孕媽媽們會認為，到了孕10月的時候就不能再補鈣了，因為這樣會導致胎寶寶的頭骨過硬，造成難產(chǎn)。其實，這樣的想法是非常不正確的。到了孕晚期的時候，胎寶寶會迅速的長大，因此對于鈣的需求量也會逐漸的增長，所以此時的孕媽媽是需要補鈣的。反而，要是不能及時的給寶寶補充鈣的話，那么就會使得孕媽媽缺鈣，從而容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　因此，到了孕晚期，孕媽媽每天需要攝入的1500毫克的鈣。富含鈣的食物有奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。而對于使用鈣制劑來補充鈣的話，孕媽媽最好是遵循醫(yī)生的建議，來決定是否需要服用。