怎樣認識運動胎教

　　運動胎教，是指導準媽媽進行適宜的體育鍛煉，促進胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育，有利于母親正常妊娠及順利分娩。運動胎教和游戲胎教有相通之處，但又不完全相同。

　　運動是胎兒生長發(fā)育的必由之路。早在懷孕第7周，胎兒就開始了自發(fā)的“體育運動”。從瞇眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、轉(zhuǎn)體、翻筋斗、游泳，胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官在運動中得到鍛煉和發(fā)展，胎兒在運動中逐漸長大。所以，當懷孕到了

　　當母親感覺到腹中的胎動的時候，胎兒的生命也在于運動。胎教理論主張適當適時地對胎兒進行運動刺激和訓練，也就是說，要適時適當?shù)剡M行一些“運動”胎教，促進胎兒的身心發(fā)育。

　　懷孕初期，可以適當對胎兒進行宮內(nèi)運動訓練：孕婦仰臥，全身放松，先用手在腹部來回撫摩，然后用手指輕按腹部的不同部位，并觀察胎兒有何反應。開始時動作宜輕，時間宜短，等過了幾周，胎兒逐漸適應之時，就會做出一些積極反應。

　　這時可稍加一點運動量，每次時間以5分鐘為宜。

　　懷孕中期，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內(nèi)“散步”活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。

　　研究表明，凡是受過運動胎教的胎兒，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發(fā)育都明顯早于一般孩子。因此，運動胎教也是一種積極的有效的胎教方法。

　　溫馨提醒：有些孕婦對進行胎兒運動訓練表示擔心，認為鍛煉會傷害了胎兒，其實這種擔心是沒有必要的。胎兒在4個月時胎盤已經(jīng)很牢固了，胎兒此時在母體內(nèi)具有較大的空間；而且環(huán)繞著胎兒的羊水對外來的作用力具有緩沖的作用，可以保護胎兒。

　　深情款款的拍打運動

　　在寶寶出生之前，當媽媽的都是靠著感知寶寶各種各樣的胎動來了解寶寶的生活規(guī)律、健康狀況的，而肚子里的寶寶也是通過這樣的“拳打腳踢”來和媽媽“聊天”的。

　　懷孕中期以后的胎兒，體表絕大部分表層細胞已具有接受信息的初步功能，子宮中羊水的流動不斷向胎兒提供更多的觸覺刺激。母親通過深情款款的拍打腹壁，給予胎兒良好刺激，可增進胎兒的智力發(fā)育。拍打胎教也可以歸為運動胎教中的一種。

　　拍打胎教在孕6個月以后進行。

　　1．拍打前的準備

　　(1)拍打胎寶寶之前，準媽媽應排空小便。

　　(2) 進行拍打胎教時，室內(nèi)環(huán)境舒適，空氣新鮮，溫度適宜。

　　(3) 拍打胎寶寶時，準媽媽避免情緒不佳，應保持穩(wěn)定、輕松、愉快、平和的心態(tài)。

　　2．拍打時的姿勢

　　孕婦全身放松，呼吸勻稱，心平氣和，仰臥在床上，頭不要墊得太高，面部呈微笑狀，雙手輕放在胎兒位上，也可將上半身墊高，采取半仰姿勢。不論采取什么姿勢，但一定要感到舒適。

　　3．拍打的方法

　　拍打胎教可以和撫摩胎教相結(jié)合，做完撫摩胎教之后可以進行拍打胎教。

　　將手掌平貼于孕母腹壁，食指放中指上，然后食指迅速滑下，輕輕拍打腹壁，刺激胎兒活動，如同與胎兒玩耍一般。

　　拍打胎教要在胎動較頻繁時進行。每次持續(xù)3～5分鐘，每日1次。

　　溫馨提醒：準媽媽在孕期里一件很重要的事情就是數(shù)胎動。如配以輕松、愉快的音樂進行數(shù)胎動，更有情致。

　　這樣運動有益胎教

　　有些孕婦擔心自己的活動會傷胎，而不敢參加適當?shù)膭趧雍瓦\動，這是不對的。相反，適當?shù)倪\動能使全身肌肉活動，促進血液循環(huán)，增加母親的血液和胎兒血液的交換；能增進食欲，使胎兒得到更多的營養(yǎng)；還可以增強腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利地改善盆腔充血和使分娩時的肌肉放松，減輕產(chǎn)道的阻力，順利分娩。雖然媽媽的運動有益于胎教，但是根據(jù)妊娠階段的不同，媽媽所做的運動也應該有所不同。

　　1．懷孕早期的運動

　　一般在懷孕早期，妊娠反應比較嚴重，但是孕婦可以進行適當?shù)倪\動，這不僅可以使孕婦轉(zhuǎn)換心情，而且對小小的胎兒的發(fā)育也是非常有益的。

　　(1)到處走走：到處走走也可以說就是散步，散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種。它不受條件限制，可以自由進行。

　　益處分析：在到處走的過程中，可以邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景；散步過后，會產(chǎn)生輕微適度疲倦，對睡眠有幫助，還可以變換心情，消除煩躁和郁悶。

　　(2) 踝關節(jié)運動：孕婦坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的足踏平地面，上面一腿緩緩活動踝關節(jié)數(shù)次，然后將足背向下伸直，使膝關節(jié)、踝關節(jié)和足背連成一條直線。兩條腿交替練習上述動作。

　　益處分析：通過踝關節(jié)的活動。可促進血液循環(huán)，并增強腳部肌肉。

　　(3) 足尖運動：孕婦坐在椅子上，兩足踏平地面，足尖盡力上翹，翹起后再放下，反復多次，注意足尖上翹時，腳掌不要離地。