大棗

　　中醫(yī)認(rèn)為大棗有健脾和胃、補(bǔ)益氣血、潤(rùn)心肺的功效。而氣血是先天之本，準(zhǔn)媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。

　　特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因?yàn)槠湮陡市詼�，食多了�?huì)助濕生熱，因此，如果每天服用最好不要超過(guò)3顆。大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對(duì)準(zhǔn)媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點(diǎn)。

　　核桃仁

　　有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤(rùn)腸的功效。不僅是很好的益智食物，而且還有黑須發(fā)的作用，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用，寶寶的頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)得很好。

　　特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了內(nèi)皮生著吃，潤(rùn)腸通便的功效會(huì)比較顯著，適合那些有便秘?zé)�惱的�?zhǔn)媽媽。

　　花生米

　　花生，又稱長(zhǎng)生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃、潤(rùn)肺止咳、催乳滑腸的功效。

　　特別提醒：每天最好不要超過(guò)10顆。因?yàn)樯�花生性偏涼，生食過(guò)多，易導(dǎo)致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過(guò)多，會(huì)上火。堅(jiān)持吃花生，不僅益智，而且對(duì)媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助