受孕的時(shí)間，最好就選在準(zhǔn)備孕育的雙方在心理、生理、營養(yǎng)等各方面準(zhǔn)備都充足了再懷孕，這樣也是最好的。作為育齡女性，還要記得到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查和咨詢哦！怎樣才能更好的做好孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備?孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備的重要性爸爸媽媽們是否都了解清楚了嗎？接下來，準(zhǔn)備孕育的爸爸媽媽們就和我一起來學(xué)習(xí)。希望對(duì)你的備孕健康有所幫助。

　　方法/步驟

　　在懷孕前要注意補(bǔ)血。刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對(duì)養(yǎng)護(hù)脾胃也有好處。

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　　以睡安神。古人有“不覓仙方覓睡方”之說，而睡得香也是世界衛(wèi)生組織的健康標(biāo)準(zhǔn)之一。但現(xiàn)代的生活方式導(dǎo)致很多年輕人有晚睡的習(xí)慣，對(duì)于準(zhǔn)備孕育的人們，保證充足的睡眠是十分必要的。

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　　飲食補(bǔ)氣。要注意膳食平衡，營養(yǎng)豐富，飲食多樣化�？啥喑耘Ｈ狻㈦u肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。忌吃生冷、油膩厚味、辛辣等食物。

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　　注意事項(xiàng)

　　一般自我認(rèn)為健康的女性，可在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開始進(jìn)行調(diào)養(yǎng)；如果自我感覺身體健康狀況不夠理想時(shí)，則需在準(zhǔn)備懷孕前6個(gè)月至1年的時(shí)間進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　飲食方面也要根據(jù)自身體質(zhì)合理的搭配營養(yǎng)。進(jìn)補(bǔ)也不能過于頻繁。合理的膳食和補(bǔ)充身體的缺失營養(yǎng)元素是很關(guān)鍵的。