1.營養(yǎng)調(diào)理原則

　　1.調(diào)節(jié)飲食、控制體重、戒煙戒酒，保持營養(yǎng)均衡，避免食用生冷及辛辣的食物, 小心減肥、貪吃及肥胖打亂排卵規(guī)律，過胖過瘦都影響生育；

　　2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女性提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。例如，在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)，如慢跑，柔軟體操，游泳等；

　　3.調(diào)整情緒：據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。因此適量減壓，舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”；

　　4.避免經(jīng)期性生活，經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染，子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力；

　　5.改善日常生活環(huán)境，汽車尾氣，工業(yè)排放，輻射等物質(zhì)都會(huì)導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育；

　　6.葉酸，每日應(yīng)攝取400至600微毫克，孕前3個(gè)月吃葉酸片補(bǔ)充有助BB預(yù)防先天性的缺陷, 食物來源包括深綠色蔬菜、營養(yǎng)谷麥片及干豆類，可選葉酸補(bǔ)充劑補(bǔ)充；

　　7.攝取足夠的鈣質(zhì),每日建議攝取量1,000毫克（相等約3杯牛奶或5磚豆腐的份量），飲食上要注意鈣的補(bǔ)充，如多喝牛奶、骨頭湯、蝦皮湯，多吃海帶、動(dòng)物肝臟、蛋干豆、深綠色蔬菜、連骨吃的魚及果仁類等。缺鈣女性，則需每天1,300毫克；

　　8.鐵質(zhì),每日建議攝取量18毫克。鐵質(zhì)可幫制造紅血球，以供應(yīng)胎兒和胎盤的成長。若鐵質(zhì)不足，可令你或?qū)�來出生的BB有機(jī)會(huì)貧血。主要食物來源包括瘦紅肉、深綠色蔬菜、蛋黃、黃豆及干豆類、果仁、加鐵質(zhì)的早餐粟米片和全谷類等。與含豐富維他命C的生果一起進(jìn)食，更令鐵質(zhì)容易吸收。建議孕婦們飯后吃一個(gè)橙，加強(qiáng)餐中鐵質(zhì)的吸收；

　　9.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),每日建議攝取量50克（相等2杯牛奶的份量）。

　　溫馨提示：

　　1.少食多餐，飲食清淡，縮短進(jìn)食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等；

　　2.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動(dòng)或被動(dòng)吸煙；

　　3.避免進(jìn)食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等；

　　4.避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累；

　　2.提高受孕幾率的食物

　　（1）動(dòng)物血：豬，鴨，雞，鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用；

　�。�2）鮮蔬和水果：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。多吃平性和溫性水果，還可排毒；

　�。�3）海藻類：海帶，紫菜等所汗的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生；

　�。�4）韭菜：韭菜富含揮發(fā)油，纖維素等成分，纖維素可助吸煙飲酒者排出毒物；

　�。�5）豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成，可以多吃黑豆，豆?jié){等；

　�。�6）補(bǔ)內(nèi)膜方法：藥補(bǔ)：⑴補(bǔ)佳樂（雌激素，但會(huì)抑制卵泡發(fā)育），⑵每天一顆VE助孕⑶大豆異黃酮，⑷阿司匹林（遵醫(yī)囑）；食補(bǔ)：黑豆、榴蓮、西柚、鹿胎膏、紫河車、雪蛤，蛋白粉、燕窩、阿膠、黑木耳，蜂皇漿都可選擇；

　�。�7）建議在進(jìn)周期打針開始，多吃蛋白質(zhì)高的食物卵泡會(huì)長的好,如土雞蛋，牛奶。