孕期是一個(gè)特殊的時(shí)期，很多的準(zhǔn)媽媽在孕期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，尤其在孕晚期的時(shí)候會(huì)更加的嚴(yán)重。孕晚期睡不好是常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，睡眠不足會(huì)給準(zhǔn)媽媽的健康帶來(lái)極大的威脅，那么孕晚期睡不好的原因有哪些呢?怎么改善孕晚期睡不好的情況呢?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的意見(jiàn)!

　　孕晚期睡不好的原因：

　　尿頻：由于懷孕，孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)增加，比孕前多過(guò)濾30%～50%的血液，所以尿液也就多了起來(lái)。另外隨著胎兒的生長(zhǎng)，孕婦的子宮變大，對(duì)膀胱的壓力也會(huì)增大。綜合上述因素，小便次數(shù)增多。加之胎兒夜間活動(dòng)頻繁的話(huà)，不可避免的會(huì)影響孕婦的睡眠。

　　腿抽筋、后背痛：這些不適都是由于身體負(fù)擔(dān)過(guò)重所致。

　　心率加快：孕期由于心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。

　　呼吸短促：由于子宮的不斷增長(zhǎng)，占有的空間越來(lái)越大，對(duì)隔膜的壓力增大，導(dǎo)致呼吸困難。另外還因?yàn)轶w內(nèi)需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。

　　胃灼熱及便秘：大多數(shù)孕婦由于胃食管返流而感覺(jué)胃灼熱。在孕期，消化系統(tǒng)工作效率低，吃進(jìn)去的食物在胃和腸中滯留時(shí)間長(zhǎng)，因而引起便秘。

　　孕期夢(mèng)多：很多孕婦反映她們的夢(mèng)境非常逼真，而且有時(shí)還做噩夢(mèng)。

　　精神壓力大：不少孕婦擔(dān)心胎兒的健康、畸形等。

　　孕晚期在睡覺(jué)的時(shí)候，需要選擇正確的睡姿，孕晚期的睡姿具體選擇方法如下：

　　懷孕后期，子宮增大，若仰臥，會(huì)壓迫輸尿管，加重排尿困難，使尿液排泄不暢，膀胱殘留尿增多，給細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖提供條件，增加了患尿路感染、膀胱炎和腎盂腎炎的機(jī)會(huì)等，從而不利于母嬰健康。

　　仰臥時(shí)子宮壓迫，使腎小球?yàn)V過(guò)率與腎血流量較側(cè)臥時(shí)減少20%，尿量也因此減少，使孕婦體內(nèi)的鈉水和新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出，從而加重了妊娠高血壓綜合征的病情，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)抽搐，危及母嬰，仰臥時(shí)子宮壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，使下肢和外陰部水腫，靜脈曲張。

　　還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦的氧氣和血液供應(yīng)也減少，從而產(chǎn)生缺血缺氧，出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心等癥狀。所以，懷孕中、晚期，仰臥位萬(wàn)萬(wàn)不可取。

　　為了不壓迫腹主動(dòng)脈，影響子宮的血供。建議你左側(cè)臥位，如果長(zhǎng)久左側(cè)臥位不舒服，那么就右側(cè)臥位。左右兩側(cè)輪流，你怎么舒服怎么躺，只要不平臥。如果半夜發(fā)現(xiàn)自己平躺了就改過(guò)來(lái)，側(cè)過(guò)去。左側(cè)臥位最好。右側(cè)也可，只要不平臥都是可以的，都是好姿勢(shì)。

　　孕晚期睡眠不好是怎么回事呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B孕晚期睡眠不好的原因，也為大家介紹了調(diào)整孕婦睡眠的一些措施，孕晚期的時(shí)候最好采用左側(cè)臥位的睡姿，這樣利于準(zhǔn)媽媽的健康也利于胎兒的健康!