孕期想來(lái)漫長(zhǎng)，但實(shí)際過(guò)起來(lái)也很快，可能孕媽會(huì)覺(jué)得早孕反應(yīng)剛沒(méi)了幾天，就已經(jīng)是懷孕晚期了，孕晚期也是很重要的階段，很多方面都需要注意，避免觸碰一些禁忌，影響自己和胎兒的健康。

　　懷孕晚期，一份“衣食住行”禁忌清單，孕媽收好做好

　　1. 孕晚期“穿衣”禁忌

　　孕晚期的孕媽媽，隨著子宮里的胎兒快速生長(zhǎng)發(fā)育，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，胎兒體重和身高已經(jīng)接近于出生水平；因此，孕媽的肚子也大的像一個(gè)被吹鼓的氣球，這個(gè)時(shí)候穿衣一定要多注意 。

　�、� 不要穿過(guò)于緊身的衣服，特別是腹部不能壓力過(guò)大，要穿寬松的孕婦裝；

　�、� 不要穿暴露腹部的衣服，如果孕媽將腹部暴露在外，特別是在外面，很容易受涼，也容易少了一層保護(hù)而使腹部受到外力磕碰，而導(dǎo)致宮縮，甚至出現(xiàn)早產(chǎn)；

　　③ 衣服不要太厚也不要過(guò)薄，要穿純棉材質(zhì)衣服，孕媽的體溫會(huì)比正常人偏高，不少孕媽往往貪圖涼快，穿得較少，一定要根據(jù)當(dāng)季溫度合適穿衣，避免著涼和感冒，現(xiàn)在是三伏天，就可以穿輕薄、寬松和吸汗的穿棉材質(zhì)衣服，如孕婦裙；

　　④ 鞋子擠腳不要忍，不要為了美穿不合適的鞋，到了懷孕晚期，孕媽會(huì)有不同程度的水腫，有的孕媽甚至?xí)�腫到膝蓋處，因而鞋子也要穿大一點(diǎn)的，不要擠腳，也不要為了美穿些不舒服的鞋子，更不建議穿高跟鞋，要穿舒服合腳的鞋。

　　2. 孕晚期“飲食”禁忌

　　進(jìn)入孕晚期，胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育迅速，需要大量的營(yíng)養(yǎng)供給，而孕媽由于腸胃受到子宮壓迫會(huì)有燒心、反胃、食欲不好，甚至還經(jīng)常惡心的表現(xiàn)，因而在吃東西方面，也要多注意，避開(kāi)禁忌。

　　① 不要一次吃太多，到了夏天，孕媽肚子就像頂個(gè)“小火爐”一樣本來(lái)入夏后就容易食欲不好，再加上懷孕原因，會(huì)更影響孕媽食欲，因而可以采用少食多餐的原則，不要一次吃太多，每天多吃幾次來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如在兩餐間加些小餅干、無(wú)糖小點(diǎn)心、水果等；

　�、� 不要吃冰鎮(zhèn)水果、不要吃過(guò)多太甜的水果，夏季是水果旺季，但對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)，不要吃太多特別甜的水果，容易長(zhǎng)胖也影響血糖；還有就是不要吃剛從冰箱拿出來(lái)的水果，太涼了；

　�、� 不要過(guò)度貪涼，現(xiàn)在正是三伏天，孕媽更是每天熱夠嗆，總想吃涼的，但由于孕期特殊，不建議孕媽吃過(guò)多寒涼食物，以免引起腸胃不適，甚至影響胎兒的健康；

　�、� 不要饑一頓飽一頓，孕晚期遇上夏天，孕媽會(huì)總感覺(jué)沒(méi)胃口，遇上合口味的可能會(huì)吃多，不合口味的可能一口都不想吃，就可能出現(xiàn)“饑一頓飽一頓”的情況，還是建議孕媽均衡規(guī)律的飲食，保證飲食，呵護(hù)好腸胃；

　�、� 少吃不健康的夏季美食，到了夏天，燒烤、小龍蝦、各種街邊美食，會(huì)很受歡迎，不過(guò)作為孕媽，不建議多吃這類食物，嘴饞時(shí)，可以自己在家做，但要做熟、不要吃太多；在外面吃一定 要選擇干凈衛(wèi)生的餐廳。

　　3. 孕晚期“居住”禁忌

　　孕期孕媽的居住環(huán)境也要合適，比如舒適、安全，相對(duì)安靜等，要避免噪音污染，不僅容易讓孕媽心煩意亂，過(guò)強(qiáng)的噪音也很容易影響胎兒的胎動(dòng)，容易出現(xiàn)胎動(dòng)頻繁或是宮縮過(guò)于頻繁的情況。

　　另外，居住環(huán)境要講究衛(wèi)生，懷孕后孕媽抵抗力變低，不注意就很容易發(fā)生感染，孕期如果出現(xiàn)感染，細(xì)菌或病毒會(huì)隨著血流運(yùn)行進(jìn)入胎兒體內(nèi)，容易造成胎兒的臟器發(fā)育不全，甚至是畸形。

　　4. 孕晚期“出行”禁忌

　　最后在“行”的方面，孕媽在孕晚期出門(mén)要注意安全，保護(hù)好自己和胎兒。

　�、� 不要走太快，孕晚期肚子已經(jīng)很大了，因而孕媽走路要緩慢，不要著急，更不能風(fēng)風(fēng)火火、橫沖直撞，這樣很容易傷到肚子，影響胎兒健康；

　�、� 不要去人多、雜亂的地方，這點(diǎn)也是考慮安全問(wèn)題，人多、雜亂的地方容易被磕碰到肚子、也容易傳染疾病；

　�、� 不去環(huán)境密閉、空氣不好的地方，到了懷孕晚期，本來(lái)就因?yàn)槎亲哟髩浩确尾繒?huì)呼吸困難，若是去空氣不好的地方，尤其待太長(zhǎng)時(shí)間，很容易出現(xiàn)缺氧的情況；

　�、� 不去太遠(yuǎn)的地方，不少孕媽會(huì)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，但不建議孕媽走太遠(yuǎn)，尤其是臨近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候，隨時(shí)可能發(fā)動(dòng)，走太遠(yuǎn)萬(wàn)一發(fā)動(dòng)了不能及時(shí)回去；

　�、� 不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，有個(gè)朋友為了順產(chǎn)，在懷孕晚期每天走路一萬(wàn)步，還要比平時(shí)稍微走的快一點(diǎn)，結(jié)果有一次沒(méi)走多久就開(kāi)始肚子疼，假性宮縮厲害，之后再也不敢那么豪橫的走路了；運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)任何身體不適都要立馬停止運(yùn)動(dòng)休息；

　�、� 不要出門(mén)時(shí)什么都不帶，不少孕媽很獨(dú)立，就覺(jué)得一切都好，即使孕晚期出門(mén)散步，不需要家人陪、不帶手機(jī)也不帶水，這樣是很危險(xiǎn)的，最好要有人陪著，而且一定要帶上手機(jī)，萬(wàn)一發(fā)生危險(xiǎn)或胎兒發(fā)動(dòng)了，也方便照顧和聯(lián)系，建議帶水是為了讓孕媽運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水，以免脫水；

　　⑦ 不要犯懶每天躺著，不運(yùn)動(dòng)，孕期經(jīng)常是懶洋洋的狀態(tài)，這是正常的，但還是建議孕媽每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，有助增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)順利分娩也有好處，還利于控制體重。

　　孕晚期盡量放松、保持好心情，避免產(chǎn)前焦慮

　　除了衣食住行這4個(gè)方面，心情也很重要，心理因素會(huì)嚴(yán)重影響生理情況，孕媽在孕晚期會(huì)由于各種原因出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮，這是正常的，但最好還是自己多調(diào)節(jié)，避免焦慮情緒過(guò)于嚴(yán)重。

　�、� 多和過(guò)來(lái)人溝通。

　　多與過(guò)來(lái)人溝通時(shí)，往往可以吸取過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)，有助于孕媽媽緩解緊張情緒，同時(shí)也可以多了解些孕產(chǎn)知識(shí)。

　�、� 多與家人溝通。

　　到了孕晚期，孕媽基本都是在家待產(chǎn)狀態(tài)，因此身邊一定要有人照顧，孕媽一旦有身體不適、心理焦慮時(shí)，就要及時(shí)和老公、家人溝通，并積極排解。