孕期想來漫長，但實際過起來也很快，可能孕媽會覺得早孕反應剛沒了幾天，就已經是懷孕晚期了，孕晚期也是很重要的階段，很多方面都需要注意，避免觸碰一些禁忌，影響自己和胎兒的健康。

　　懷孕晚期，一份“衣食住行”禁忌清單，孕媽收好做好

　　1. 孕晚期“穿衣”禁忌

　　孕晚期的孕媽媽，隨著子宮里的胎兒快速生長發(fā)育，特別是臨近預產期時，胎兒體重和身高已經接近于出生水平；因此，孕媽的肚子也大的像一個被吹鼓的氣球，這個時候穿衣一定要多注意 。

　　① 不要穿過于緊身的衣服，特別是腹部不能壓力過大，要穿寬松的孕婦裝；

　　② 不要穿暴露腹部的衣服，如果孕媽將腹部暴露在外，特別是在外面，很容易受涼，也容易少了一層保護而使腹部受到外力磕碰，而導致宮縮，甚至出現(xiàn)早產；

　　③ 衣服不要太厚也不要過薄，要穿純棉材質衣服，孕媽的體溫會比正常人偏高，不少孕媽往往貪圖涼快，穿得較少，一定要根據當季溫度合適穿衣，避免著涼和感冒，現(xiàn)在是三伏天，就可以穿輕薄、寬松和吸汗的穿棉材質衣服，如孕婦裙；

　　④ 鞋子擠腳不要忍，不要為了美穿不合適的鞋，到了懷孕晚期，孕媽會有不同程度的水腫，有的孕媽甚至會腫到膝蓋處，因而鞋子也要穿大一點的，不要擠腳，也不要為了美穿些不舒服的鞋子，更不建議穿高跟鞋，要穿舒服合腳的鞋。

　　2. 孕晚期“飲食”禁忌

　　進入孕晚期，胎寶寶生長發(fā)育迅速，需要大量的營養(yǎng)供給，而孕媽由于腸胃受到子宮壓迫會有燒心、反胃、食欲不好，甚至還經常惡心的表現(xiàn)，因而在吃東西方面，也要多注意，避開禁忌。

　�、� 不要一次吃太多，到了夏天，孕媽肚子就像頂個“小火爐”一樣本來入夏后就容易食欲不好，再加上懷孕原因，會更影響孕媽食欲，因而可以采用少食多餐的原則，不要一次吃太多，每天多吃幾次來補充營養(yǎng)，如在兩餐間加些小餅干、無糖小點心、水果等；

　�、� 不要吃冰鎮(zhèn)水果、不要吃過多太甜的水果，夏季是水果旺季，但對孕媽來說，不要吃太多特別甜的水果，容易長胖也影響血糖；還有就是不要吃剛從冰箱拿出來的水果，太涼了；

　�、� 不要過度貪涼，現(xiàn)在正是三伏天，孕媽更是每天熱夠嗆，總想吃涼的，但由于孕期特殊，不建議孕媽吃過多寒涼食物，以免引起腸胃不適，甚至影響胎兒的健康；

　�、� 不要饑一頓飽一頓，孕晚期遇上夏天，孕媽會總感覺沒胃口，遇上合口味的可能會吃多，不合口味的可能一口都不想吃，就可能出現(xiàn)“饑一頓飽一頓”的情況，還是建議孕媽均衡規(guī)律的飲食，保證飲食，呵護好腸胃；

　�、� 少吃不健康的夏季美食，到了夏天，燒烤、小龍蝦、各種街邊美食，會很受歡迎，不過作為孕媽，不建議多吃這類食物，嘴饞時，可以自己在家做，但要做熟、不要吃太多；在外面吃一定 要選擇干凈衛(wèi)生的餐廳。

　　3. 孕晚期“居住”禁忌

　　孕期孕媽的居住環(huán)境也要合適，比如舒適、安全，相對安靜等，要避免噪音污染，不僅容易讓孕媽心煩意亂，過強的噪音也很容易影響胎兒的胎動，容易出現(xiàn)胎動頻繁或是宮縮過于頻繁的情況。

　　另外，居住環(huán)境要講究衛(wèi)生，懷孕后孕媽抵抗力變低，不注意就很容易發(fā)生感染，孕期如果出現(xiàn)感染，細菌或病毒會隨著血流運行進入胎兒體內，容易造成胎兒的臟器發(fā)育不全，甚至是畸形。

　　4. 孕晚期“出行”禁忌

　　最后在“行”的方面，孕媽在孕晚期出門要注意安全，保護好自己和胎兒。

　�、� 不要走太快，孕晚期肚子已經很大了，因而孕媽走路要緩慢，不要著急，更不能風風火火、橫沖直撞，這樣很容易傷到肚子，影響胎兒健康；

　�、� 不要去人多、雜亂的地方，這點也是考慮安全問題，人多、雜亂的地方容易被磕碰到肚子、也容易傳染疾��；

　�、� 不去環(huán)境密閉、空氣不好的地方，到了懷孕晚期，本來就因為肚子大壓迫肺部會呼吸困難，若是去空氣不好的地方，尤其待太長時間，很容易出現(xiàn)缺氧的情況；

　�、� 不去太遠的地方，不少孕媽會堅持每天運動，但不建議孕媽走太遠，尤其是臨近預產期的時候，隨時可能發(fā)動，走太遠萬一發(fā)動了不能及時回去；

　�、� 不要超負荷運動，有個朋友為了順產，在懷孕晚期每天走路一萬步，還要比平時稍微走的快一點，結果有一次沒走多久就開始肚子疼，假性宮縮厲害，之后再也不敢那么豪橫的走路了；運動中出現(xiàn)任何身體不適都要立馬停止運動休息；

　�、� 不要出門時什么都不帶，不少孕媽很獨立，就覺得一切都好，即使孕晚期出門散步，不需要家人陪、不帶手機也不帶水，這樣是很危險的，最好要有人陪著，而且一定要帶上手機，萬一發(fā)生危險或胎兒發(fā)動了，也方便照顧和聯(lián)系，建議帶水是為了讓孕媽運動后及時補水，以免脫水；

　�、� 不要犯懶每天躺著，不運動，孕期經常是懶洋洋的狀態(tài)，這是正常的，但還是建議孕媽每天堅持適量運動，有助增強體質，對順利分娩也有好處，還利于控制體重。

　　孕晚期盡量放松、保持好心情，避免產前焦慮

　　除了衣食住行這4個方面，心情也很重要，心理因素會嚴重影響生理情況，孕媽在孕晚期會由于各種原因出現(xiàn)產前焦慮，這是正常的，但最好還是自己多調節(jié)，避免焦慮情緒過于嚴重。

　�、� 多和過來人溝通。

　　多與過來人溝通時，往往可以吸取過來人的經驗，有助于孕媽媽緩解緊張情緒，同時也可以多了解些孕產知識。

　�、� 多與家人溝通。

　　到了孕晚期，孕媽基本都是在家待產狀態(tài)，因此身邊一定要有人照顧，孕媽一旦有身體不適、心理焦慮時，就要及時和老公、家人溝通，并積極排解。