孕晚期隨著胎兒不斷長大，準媽媽要多關注一些身體的異常情況，例如遇到便秘、腰背疼、腹痛、胃灼痛等情況孕婦莫驚慌，提前了解相關知識，以更好地應對各種情況，做好心理準備和完善的應對措施。

　　便秘

　　大多數(shù)準媽媽在孕期都會發(fā)生便秘，而長時期的排便不暢又導致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響準媽媽的情緒穩(wěn)定。懷孕后半期，由于漸長的胎兒壓迫腸胃消化道，造成腸子的蠕動減慢，加上安胎臥床休息，缺乏運動，所以更容易發(fā)生便秘。但便秘是可以預防的。

　　準媽媽發(fā)生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。首先三餐飲食要正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　其次是多補充水分。體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

　　切忌忍著不排便，也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的準媽媽每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　腰背疼

　　在懷孕8個月后，部分準媽媽常會感到腰背疼。這是因為隨著孕期的變化，子宮加大，因為子宮是向前增大的，逼迫著準媽媽挺起身子。為了保持身體的平衡，準媽媽在站立和行走時頭和肩向后，腹部往前凸，雙腿分開、上身后仰，這就使得背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)。此時，孕期脊柱、骨關節(jié)的韌帶松弛，增大的子宮對腰部背部神經(jīng)的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。

　　那么對付腰背疼痛有什么良策嗎？為了預防和減輕腰背疼痛，這里提醒準媽媽們要重視孕期檢查，懷孕早期應當堅持做散步等適當運動，加強體育鍛煉，經(jīng)常進行適宜的伸展大腿運動，增強腰背部的柔韌度。

　　長時間保持某一姿勢貨腰背部受涼，這些均能加重疼痛。準媽媽可以采取比較舒適的位置，使背部肌肉放松。如半躺、將雙腿架高一點，使血液回流舒暢，以減輕下肢的水腫。同時要注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋行走，還可對局部進行按摩等。

　　腹痛

　　懷孕29周后，隨著胎兒不斷長大，準媽媽的腹部以及全身負擔也逐漸增加再加之接近臨產(chǎn)，出現(xiàn)腹痛的次數(shù)會比孕中期明顯增加。一般來說，腹痛可分為生理性腹痛和病理性腹痛。

　　隨著寶寶長大，準媽媽的子宮也在逐漸增大。增大的子宮不斷刺激肋骨下緣，可引起準媽媽肋骨鈍痛。一般來講這屬于生理性的，不需要特殊治療，左側臥位有利于疼痛緩解。在孕晚期，準媽媽夜間休息時，有時會因假宮縮而出現(xiàn)下腹陣痛，通常持續(xù)僅數(shù)秒鐘，間歇時間長達數(shù)小時，不伴下墜感，白天癥狀即可緩解。這屬于生理性腹痛。

　　病理性腹痛如胎盤早剝，這種情況多發(fā)生在孕晚期，準媽媽可能有妊娠高血壓綜合征、慢性高血壓病、腹部外傷。下腹部撕裂樣疼痛是典型癥狀，多伴有陰道流血。所以在孕晚期，患有高血壓的準媽媽或腹部受到外傷時，應及時到醫(yī)院就診，以防出現(xiàn)意外。

　　如果準媽媽忽然感到下腹持續(xù)劇痛或者子宮收縮持續(xù)時間比較長，就要予以關注。臨床上這個情況非常常見，有可能是早產(chǎn)或子宮先兆破裂。應及時到醫(yī)院就診，切不可拖延時間。

　　胃灼痛

　　孕晚期，準媽媽雖然擺脫了惱人的早孕反應，胃口好了，吃東西也香了。但是每餐吃完之后，總覺得胃部麻亂，有燒灼感，有時燒灼感逐漸加重而成為燒灼痛，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。這種胃灼熱通常在妊娠后期出現(xiàn)，分娩后消失。

　　孕期女性全身各器官都發(fā)生一系列生理性變化。例如孕期消化器官的肌肉蠕動減緩，常有胃脹不適之感。有的準媽媽由于不斷泛酸水和胃灼痛而一籌莫展。追根尋源，原來是懷孕引起胃的逆行蠕動，致使胃內(nèi)酸性內(nèi)容物返流到食道及口腔內(nèi)，刺激粘膜引起灼熱痛感。

　　高脂肪食物、口味重、油膩的、辛辣的或甜食等等這樣的食品都會加重胃的負擔，所以準媽媽在日常飲食中應該避免食用，同時注意不要吃得太飽，建議少吃多餐，多吃水果和蔬菜，可以減少和緩解胃灼痛。但也不能餓著，這樣胃也是會抗議的。少進含掂分量高的食物，以減少胃酸的分泌。臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。

　　另外，準媽媽睡覺時還可多用幾個枕頭。未經(jīng)醫(yī)生同意千萬不要服用治療消化不良的藥物。懷寶寶是一個艱難的過程，到了孕晚期更要努力堅持哦！

　　孕晚期選擇食物的注意事項

　　(1)新鮮疏菜、水果不可缺少。

　　(2)每日各類食物盡量都有，這些才能保證營養(yǎng)素的攝入齊全。

　　(3)不必額外補充其他補品，均衡飲食可供給足夠的營養(yǎng)。

　　(4)辛辣調(diào)味品，如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。

　　(5)酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應盡量避免。不宜過多喝茶，茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過多會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長發(fā)育。

　　(6)鹽腌漬類食物應少吃，如咸蛋、咸魚、咸菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

　　(7)攝取過多糖含量高的食品如糕點，糖果等，容易引致體重過重及牙齒損壞，也可使體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏、無力。長時間酸性體質，還容易使母親罹患某些疾病，更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發(fā)育。同時也影響孕婦的食欲，應盡量避免。