懷孕后，我們都知道適當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)有多好處，尤其是元晚期，還能促進(jìn)生產(chǎn)。那么孕晚期運(yùn)動(dòng)禁忌有哪些？帶著疑問，一起來看看吧。

　　進(jìn)入到孕晚期，準(zhǔn)媽媽的孕肚已經(jīng)太明顯了。準(zhǔn)媽媽也需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，避免韌帶、肌肉出現(xiàn)僵化現(xiàn)象，引起體力下降，等到生孩子時(shí)出現(xiàn)體力不支，讓產(chǎn)程延長(zhǎng)。孕晚期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的安全禁忌問題要特別注意。

　　孕晚期運(yùn)動(dòng)不隨意，繞開這幾個(gè)禁忌，促順利分娩，助產(chǎn)后恢復(fù)

　　不宜過急

　　馬上要生產(chǎn)了，準(zhǔn)媽媽到了這個(gè)時(shí)候，應(yīng)以緩慢運(yùn)動(dòng)為主，可選擇舒展運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練，還可加強(qiáng)腿部、手臂的肌肉練習(xí)，給后面生產(chǎn)做好體能、肌肉鍛煉。也可以進(jìn)行散步、孕婦操等，以慢動(dòng)作為主，也不能鍛煉時(shí)間過長(zhǎng)，以免太過劇烈出現(xiàn)寶寶早產(chǎn)。騎自行車、滑車等需要腰腹用力的項(xiàng)目，準(zhǔn)媽媽不宜參與。

　　不宜跑步

　　跑步屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，有著較大的震動(dòng)性，激烈顛簸是引起早產(chǎn)的嚴(yán)重原因。因此，準(zhǔn)媽媽在孕晚期切不可再去跑步，不管是戶外，還是跑步機(jī)。如出門在外，如遇趕車的緊急事情，也不可像孕產(chǎn)一樣擠來擠去，這時(shí)候胎兒的安全才是最重要的。

　　不宜攀高

　　準(zhǔn)媽媽還要注意不要爬高，如需要拿高處的物品或者曬衣服，踩在椅子上，這樣很容易摔著，也會(huì)讓腰腹拉扯影響到胎兒。不妨借助工具，也可以請(qǐng)家人幫助。同時(shí)，上樓梯也屬于攀高項(xiàng)目，如需上下樓梯要特別小心。有些準(zhǔn)媽媽喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，如爬山這些，想想也就行了。

　　不宜打球

　　對(duì)于瞬時(shí)爆發(fā)的體育項(xiàng)目需要注意，如羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等項(xiàng)目，如果準(zhǔn)媽媽忽然發(fā)力，恐引起胎兒不安，嚴(yán)重時(shí)，可引起流產(chǎn)。即使沒有這么嚴(yán)重，貧氣腹痛也是一件痛苦的事情。

　　不宜遠(yuǎn)行

　　準(zhǔn)媽媽進(jìn)入懷孕晚期，活動(dòng)空間開始縮小，簡(jiǎn)單的散步走動(dòng)，也要選擇居家較近的地方。離人群較遠(yuǎn)的地方不可去，或離家、醫(yī)院太遠(yuǎn)，也盡量不要去。

　　最后，提醒準(zhǔn)媽媽，很多小區(qū)配備有健身器械，很多健身項(xiàng)目并不是專門為孕婦量身打造的，大多是金屬類體育器材，為避免磕碰，最好不要靠近使用。