1.不易發(fā)生高血壓

　　懷孕后期心臟負(fù)擔(dān)加重，孕前以及孕早期就要有一定的運(yùn)動(dòng)量，使心臟功能有一定的儲(chǔ)備，經(jīng)常鍛煉的人不容易發(fā)生高血壓。

　　2.不易發(fā)生血栓

　　孕末期，孕婦血液處于高凝狀態(tài)，也就是說比較容易發(fā)生血栓，如果長期活動(dòng)量少，產(chǎn)后非常容易發(fā)生靜脈血栓甚至肺栓塞，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能有效避免這種情況發(fā)生。

　　3.防止肥胖、糖尿病和巨大兒

　　懷孕的女人就是家里的寶貝，家里人比較寵愛，家務(wù)活不做，吃的又太多，高蛋白、高熱量，孕期特別容易體重增長過多。外觀的變化是肥胖，內(nèi)在的變化是血糖高、胎兒大。運(yùn)動(dòng)可以消耗攝入過多的能量，防止肥胖、糖尿病和巨大兒。

　　4.有利于分娩

　　分娩是個(gè)重體力活，分娩過程中需要手臂、腿部、腹肌、肛提肌、腰背肌等幾乎全身肌肉用力，如果平時(shí)缺乏鍛煉，這個(gè)過程就會(huì)很難，會(huì)延長，會(huì)影響產(chǎn)程的進(jìn)展，甚至影響胎兒的健康。產(chǎn)科醫(yī)生經(jīng)常在最后時(shí)刻幫忙，原因就是在最關(guān)鍵的時(shí)刻產(chǎn)婦沒力氣了，有時(shí)需要最后腹部按壓一下，還有些人需要產(chǎn)鉗幫忙，所以孕期運(yùn)動(dòng)是有必要的。

　　5.防止鈣質(zhì)流失

　　負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以防止鈣質(zhì)的流失，孕期和更年期是女性兩次丟失鈣的時(shí)期。孕期鈣的丟失，主要是鈣分享給了胎兒。負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以減少骨鈣的丟失。胎兒所需要的鈣你額外為他多吃點(diǎn)就好。負(fù)重運(yùn)動(dòng)包括所有直立時(shí)做的運(yùn)動(dòng)，包括散步、跑步、舉重、球類運(yùn)動(dòng)。游泳、單車、橢圓機(jī)等不屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)。